Сладкий сон
Время чтения:
3 мин.
Расскажи о НАШЕМ спальном месте (комната, кровать, пижама, постельные принадлежности, удобно-неудобно, шумно-тихо, одни спим или с кем-то, кровать стоит по феншуй или нет и пр.)
Расскажи о НАШЕМ режиме сна в будние дни (когда засыпаем и просыпаемся, от чего это зависит - рабочий график, семейные обязанности, любимый сериал поздно идет и пр.) и хватает ли НАМ этого, чтобы выспаться
Расскажи о НАШЕМ режиме сна в выходные дни (позволяем ли МЫ себе отоспаться сколько влезет, какие развлечения и обязанности и как влияют на НАШ график сна в эти дни)
Расскажи о качестве НАШЕГО сна (отрубаемся сразу или ворочаемся, в каком положении засыпаем, высыпаемся-не высыпаемся, напряжены или расслаблены во сне, мышцы затекают или нет, часто ли видим сны и какие они бывают и пр.)
Расскажи про НАШ будильник
Расскажи, когда МЫ хорошо выспались и что этому способствовало
Расскажи, когда МЫ проснулись разбитые и невыспавшиеся и почему это произошло
Расскажи, когда обычный график НАШЕГО сна был сбит (раннее вставание на самолет, поездка в другой часовой пояс, подготовка к экзаменам и пр.) и как это повлияло на НАШ сон
Расскажи, когда у НАС была бессонница и что МЫ с этим делали (мучились, считали баранов, крутили в уме какую-то навязчивую мысль, радовались и, пользуясь случаем, проводили внутреннюю работу и пр.)
Расскажи, что МЫ делаем перед сном для лучшего засыпания (ничего, бокал вина, стакан молока, прогулка на воздухе, дыхательная или энергетическая практика и пр.)
Расскажи, что мешает НАШЕМУ сну (чей-то храп, холодно или жарко в комнате, комары и пр.)
Расскажи, что и как может повлиять на НАШ сон (запуск протоколов, трудный день, телек допоздна, поход в ночной клуб и пр.)
Расскажи, можем ли МЫ обходиться малым количеством сна или вообще оставаться в бодрствующем сознании круглые сутки
Расскажи, что МЫ знаем о сне (фазы сна, люцидные и осознанные сновидения и пр.)
Расскажи, что МЫ знаем о правильном подходе ко сну (сколько надо спать, как правильно оборудовать спальное место, что надо делать перед сном и пр.) и почему МЫ обеспечиваем или не обеспечиваем себе это
Расскажи о значении сна в НАШЕЙ жизни