Протокол хороший, действенный,

но у меня потом мышцы стали сами зажиматься в течении дня, думаю связано с тем, что у меня мышечно-тонический синдром, а тут принцип такой у протокола, чтобы сначала сжать, а потом разжать. У кого таких проблем нет — протокол самое то)