Депрессия

Аспекты

Когда Мы в депрессии и когда тот, кто Нам дорог в депрессии 

Время чтения:
10 мин.
ВЫ ВОШЛИ КАК ГОСТЬ! АВТОРИЗИРУЙТЕСЬ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДКЛЮЧИТЬ ШАБЛОН
- Дорогой Нам человек был в депрессии и Мы при этом испытывали:
* Растерянность, смущение, страх
* Мы тосковали по тому человеку, которым Он был прежде
* Мы не узнаем в этом человеке того, кем он был, Мы не можем в своей голове уложить эти преобразования
* Мы ощущали себя запертым, отгороженным, "за дверью"
* Мы злились, огорчались, вели себя агрессивно не осознавая что не болезнь Нашего любимого человека является причиной Нашего гнева но Наше собственное ощущение беспомощности
* Мы ощущали себя опустошенным
* Мы отчаивались найти пути к решению проблем, к налаживанию общения
* МЫ мучились ЧВ от осознания того, что МЫ никак не способны повлиять на ситуацию, что не можем помочь и спасти того, кого любим
- Мы, осознавали Мы это или нет, являлись носителями определенных мифов о депрессии в частности:
1. С депрессией может справится любой у кого есть достаточно силы воли
- Мы не осознавали насколько ошибочно это убеждение
- Мы не осознавали что посоветовать человеку в депрессии взять себя в руки тоже самое что предложить больному с почечной недостаточностью силой воли контролировать свои почки
- Такое убеждение только ухудшает положение т.к. человек устремляется все глубже вниз по лестнице мучительного самоедства
- Мы не осознавали что в депрессии человек не способен контролировать свои негативные мысли
- Мы не осознавали что депрессия это настоящая болезнь с физиологическими, психологическими и социальными компонентами
2. Это все в голове
- Мы не осознавали что депрессия может возникнуть как симптом некого другого физиологического отклонения, болезни или травмы
3. Депрессия это стыдно т.к. это вид психического заболевания
- Мы осознанно или нет считали депрессию чем-то постыдным, чем-то не достойным взрослого сильного человека, как будто Наши знания и навыки способны были защитить Нас от депрессии ли как будто они должны были гарантировать Наше психическое здоровье
- Мы боялись обратиться за помощью к врачу потому что считали себя умнее, считали что Мы очень особенные и Нам никто не сможет помочь
- Мы вообще не верили в то, что это состояние возможно контролировать, что есть какие-то способы воздействия на него
- Мы стыдились себя из-за Нашего эмоционального состояния потому что не осознавали что не выбирали себе данного положения дел, что Депрессия не является Нашим сознательным выбором, хотя у Нас было ложное ощущение что Мы способны её контролировать
- У Нас возникало ощущение что Мы сходим с ума
- Мы не осознавали специфики/симптоматики заболевания которое поразило Нас, а она была такова:
* сниженное настроение большую часть дня или в течение всех суток;
* утрата интересов и удовольствия;
* снижение энергичности и повышенная утомляемость;
* снижение способности к сосредоточению и вниманию, нерешительность;
* снижение самооценки и уверенности в себе;
* идеи виновности и самоуничижения;
* мрачное и пессимистическое видение будущего;
* идеи или действия, приводящие к самоповреждению или суициду;
* нарушенный сон;
* Ощущение безнадежности и беспомощности. Кажется, что ситуация настолько безвыходная и что никак нельзя повлиять на ход событий.
* Потеря интереса к каждодневным занятиям. Прежде интенесные и доставляющие удовольствие занятия, такие как работа, увлечения, социальная жизнь, секс больше не интересуют и не улучшают настроение.
* Изменение аппетита. Уменьшение или усиление аппетита, ведущее к снижению или увеличению веса.
* Изменение сна. Бессонница, особенно раннее пробуждение или постоянное желание спать.
* Изменение психомоторного состояния. Замедленные реакции и движения или, наоборот, нервозность, непоседливость, желание куда-то бежать.
* Панические атаки
* Уменьшение энергии. Ощущение усталости даже при выполнении несложных дел.
* Самобичевание и ненависть, направленная на себя. Сильное ощущение вины и собственной бесполезности. Постоянная самокритика кажущихся недостатков.
* Затрудненная концентрация. Cложно концентрироваться, принимать решения и ухудшение короткосрочной памяти.
физические симптомы депрессии
Боль в спине. Старадающие хроническими болями в спине могут чувствовать ухудшения в периоды депрессии.
Головная боль и мигрени
Боль в мускулах и суставах.
Боль в груди. Если у вас нет проблем с сердцем, но есть ощущение тяжести или боли в области груди, посмтрите нет ли у вас симптомов клинической депрессии.
Проблемы с пищеварением. Частое растройство желудка, постоянные запоры или тошнота.
Бессонница или гиперсомния (пересыпание). Часто клиенты с клинической депрессией не могут заснуть ночью или просыпаются рано утром, чувствуя усталость целый день.
Изменение аппетита. Часто депрессия проявляется снижением аппетита, желанием съесть булочку или что-то сладенькое или откровенным обжороством.
Головокружение
4. Человек находясь в депрессии не может функционировать
- Мы думали: ну я же хожу на работу, готовлю, со мной все нормально это просто плохое настроение
- Само слово "лечение" пугало Нас ведь это значило что Мы больны!
5. Психотерапия не работает
- Нас пугала идея что кто-то может "залезть" Нам в голову и что-то там поменять, Мы ощущали себя беззащитным от этой мысли, признать что кто-то может Нам помочь значило признать что Мы не на 100% защищены и автономны, это нарушало Нашу зону комфорта и защищенности
6. Антидепрессанты вызывают привыкание/зависимость
- Мы не осознавали откуда растут ноги Нашей/чужой депрессии
- Мы терялись в своем одиночестве, Мы отдалилась от близких что бы защитить их, что бы не изливать на них весь Наш яд
- Мы ощущали беспросветность и отчаяние от того что никак не можем помочь тому, кого так горячо любим
- Нас пугало и отталкивало сознание скоротечности и неконтролируемости жизни, Мы нигде и никогда не чувствовали себя в безопасности
- Мы не ничего не чувствовали, все Наши эмоции ушли, Мы подавили их в себе любым образом каждый из них
- Мы с трудом с утра находили в себе силы встать с кровати и выйти из дома
- Нам было тяжело и неприятно открывать входную дверь
- Нам никуда не хотелось идти
- Нам ничего не хотелось делать
- Нам хотелось одного - вернуться в постель и курить
- Еда не доставляла Нам удовольствия
- Секс Нас не интересовал
- Мы отрицали серьёзность Нашего состояния т.к. подсознательно чувствовали что признаться себе что Мы больны означало признаться что Мы не настолько сильны и не можем все решить сами
- Мы были вялым, тоскливым и скучным, Мы не испытывали радости ни в каком виде
- Мы постоянно/приступами испытывали сильнейшую тревогу, доходящую до паники, до леденящего кровь ужаса который Мы не могли контролировать и причин возникновения которого в реальной ситуации не видели
- Нас мучили кошмары наполненные образами мрака, смерти, разрушения и тьмы
- Мы все время думали о смерти
- То, что Мы полюбили сделало Нас уязвимыми перед этим страхом ведь теперь Мы все время волновались за жизнь того, кого любим
- Мы не знали что алкоголь/никотин подавляющие действует на ЦНС и лишь усиливает проявление депрессии
- Депрессия проникла в Нашу жизнь постепенно, ощущением пресности и обыденности, ничто больше не способно было Нас удивить, ничто не радовало
- Мы неадекватно относились к собственной персоне, Мы считали себя ущербным, больным, ненормальным, Мы верили что совершили в жизни намного больше и хуже ошибок чем другие люди
- Свои неудачи Нам свойственно было объяснять как дефектами собственной личности так и несовершенством окружающего Нас мира
- Мы были убеждены что Наши дефекты, Наше несовершенство и особенности воспитания которое было Нами получено являются основной причиной Наших неудач, что это некий базис заложенный в Нас изначально и что Нам с этим ничего сделать не удастся
- По сути за Нашей убежденностью в том, что Наш недуг побороть не возможно стояло неверие в собственные силы, глубокая неуверенность, а так же то, что Мы не ощущали себя хозяином своей жизни, не ощущали что влияем на ход событий, чувствовали себя щепкой в бурном течении реки, что на Нас в любой момент могут повлиять из вне.
- Мы ощущали себя беззащитным перед миром и судьбой, эта позиция была усвоена Нами в детстве, когда Мы знали что от внезапных и оглушительных взрывов родительского гнева и недовольства Нам никуда не деться
- Нам было свойственно негативно воспринимать свой текущий опыт, Мы были убеждены что Мир чинит Нам всяческие препятствия и все спать не могут как хотят что бы Мы облажались и у Нас ничего не получилось
- В любом (даже изначально позитивном) опыте взаимодействия с окружающей средой Мы видим только боль, потерю и разочарование
- Наши родители ставили Нам в детстве неоправданно завышенные цели
- Мы постоянно попадали в ситуацию безвыходности, когда Мы не могли повлиять на происходившее вокруг Нас
- Нам некуда было бежать
- Нам негде было скрыться
- Мы никогда и ни от кого не могли ждать помощи и поддержки
- Мы знали что Нам никто не поможет, что Нас никто не спасет, что Мы один на один с миром
- Мы знали что если Мы ошибемся, облажаемся то Нас не то, что не поддержат дома, Мы получим ещё больше тумаков, обвинений, оскорблений и побоев от которых Нам некуда будет дется
- Мы жили в атмосфере невыносимого прессинга все время ожидая нападения, оскорбления и побоев
- Мы знали, что Мы маленький и беззащитный, что с Нами могут сделать что угодно и Мы ничего не можем ответить своим обидчикам
- Нам ничего не позволяли делать самостоятельно
- Нам постоянно внушали что Мы больные и слабенькие
- Нас били и при этом водили за ручку по кружкам,
- Мы испытывали сильнейший, непередаваемый, неконтролируемый гнев от этой разбежки, от этого противоречия
- Нам говорили что это для Нашего блага
- Наша жалкая сука мать придумывала для себя оправдания и лила Нам это гавно в уши
- Мы поверили что Мы такой плохой и никчемный человек что Мы заслуживаем к себе такого отношения
- Мы и представить себе не могли, что к Нам могут относиться по другому
- Мы боялись даже начинать работать над Нашими проблемами
- Мы не верили что Нам можно помочь
- Мы жили как в вакууме и Мы привыкли к тому, что больше ничего не чувствуем
- Нам было свойственно негативно истолковывать ситуацию даже при наличии иных, более адекватных альтернативных вариантов истолкования.
- Мы извращали и переворачивали факты подгоняя их под уже готовое, привычное негативное суждение
- Мы не видели в Нашей жизни ничего хорошего
- Даже хорошее постепенно начало казаться Нам плохим
- Мы относились к своему будущему с тревогой и сомнениями
- В детстве Мы были убежденны что рано умрем
- Мы хотели умереть
- Боль внутри Нас была такой силы что Мы, Наше тело подавили её, но вместе с ней было подавленно и все остальное
- Мы думали о делах которые Нам надо совершить в ближайшее время и изначально ожидали провала
- Мы полагали что Мы отвергнуты людьми и Наша эмоциональная реакция была такой же сильной как если бы это было в действительности правдой
- Пессимизм и чувство безнадежности парализовали Нашу волю, привели к потере и искажению мотивации
- Мы ведь были постоянно настроены на поражение и ожидали только негативных результатов, какой Нам смысл был браться за какие-то дела если внутри себя на глубоком подсознательном уровне Мы все равно ожидали неудачи
- Мы избегали своих проблем и сложных ситуаций т.к. они казались Нам неразрешимыми
- Мы ощущали себя обузой для окружающих)
- Мы ощущали что полностью зависимы от других т.к. сами не способны ничего сделать удовлетворительно
- Мы искали помощи и поддержки со стороны окружающих т.к. они казались Нам куда более компетентными чем Мы сами
- Мы были убежденны в бесплодности своих начинаний по любой причине.
- Уверенность в тщетности Наших начинаний приводила к "психомоторной заторможенности"
- Мы были медлительны
- Нам не хотелось двигаться быстро
- Мы очень долго принимали душ, чистили зубы, расчесывались и вообще собирались
- Проснувшись в выходной день Мы долго не могли раскачаться, Мы могли пролежать в постели без действий целый день только и делая что шарясь по сайтам в интернете без какой-либо пользы

- У Нас были определенные паттерны поведения наличие которых объясняло и обуславливало Наше однотипное реагирование на схожие ситуации
- Мы все меньше были способны осознавать/признавать ошибочность Наших суждений
- Мы всецело были захвачены своими негативными мыслями и установками
- Депрессия и поддерживающие её схемы в Нашем разуме стали настолько сильны и автономны что Мы стали совершенно нечувствительны к происходящим в Нашей реальной жизни изменениям
- Наша убежденность в верности Наших негативных установок и вредоносных идей сохранялась благодаря следующим ошибкам мышления:
1. Произвольные умозаключения: Мы делали выводы и умозаключения при отсутствии фактов, поддерживающих эти заключения, или вопреки наличию противоположных фактов.ъ
2. Избирательное абстрагирование: МЫ строили свои заключения, основываясь на каком-то одном, вырванном из контекста фрагменте ситуации, игнорируя ее более существенные аспекты.
3. Генерализация: МЫ выводили общее правило или делает глобальные выводы на основании одного или нескольких изолированных инцидентов и затем оценивали все остальные ситуации, релевантные и нерелевантные, исходя из заранее сформированных выводов.
4. Переоценивание и недооценивание: ошибки, допускаемые при оценке значимости или важности события, столь велики, что приводят к извращению фактов.
5. Персонализация: МЫ склонны соотносить внешние события с собственной персоной, даже если нет никаких оснований для такого соотнесения.
6. Абсолютизм, дихотомизм мышления: Мы склонны мыслить крайностями, делить события, людей, поступки и т. д. на две противоположные категории, например «совершенный—ущербный», «хороший—плохой», «святой—греховный». Говоря о себе, МЫ обычно выбираем негативную категорию.
- Наши суждения о негативных событиях носили глобальный характер
- Мы сводили весь свой жизненный опыт к нескольким общим категориям
- Нам было свойствнно:
1. Одномерность и глобальность мышления. Я плохой, Я ничтожество и т.д.
2. Абсолютизм в моральной сфере, жесткие, бескомпромиссные оценки себя без учета жизненной ситуации, непонимание того, что никто не может быть совершенен
3. Инвариантность. Я такой и только такой, и нет шанса сделать меня другим
4. Упрямство. А я и не хочу быть другим. Мы крепко держимся за привычные роли так как некогда они были для Нас успешными. вытягивали Нас и помогли Нам выжить
5. Одномерность мышления. Мы видели только негативные аспекты Нашей жизни, Мы были зациклены на них и убежденны что ЭТО никогда не прекратиться
- Впадая в депрессию Мы отдалялись от Наших близких которые начинали ощущать себя покинутыми и брошенными и в результате начинали злиться и критиковать Нас что лишь усугубляло сложившуюся ситуацию
- Наша негативная модель восприятия себя и мира непосредственно воздействовала на Наше видение и чувствование себя
- Мы понимали смысл шутки но весело Нам от неё не становилось
- Нам вообще больше никогда не было весело
- Мы оценивали сексуальную, внешнюю привлекательность человека но не ощущали возбуждения
- Приглушение позитивных чувств совпадало с усилением чувств негативных
- Мы не осознавали, что основная и самая тяжелая Наша утрата это потеря способности смеяться, радоваться, наслаждаться и восхищаться
- Мы превратились в бесчувственного робота
- Мы лишились близкого человека
- Нам казалось что Мы уже отошли от этой потери
- На самом деле Мы по прежнему не могли смириться с тем, что этого человека больше нет
- Наш разум истерично искал решения, как в настоящем так и в прошлом
- Мы изводили себя мыслями как Мы могли бы поступить в прошлом
- Мы были убежденны что могли бы поступить как-то иначе, как-то лучше чем тогда
- Мы ненавидели себя за то, что поступили так опрометчиво, так глупо
- Мы утратили интерес к жизни
- Нам казалось что в Нас нет никаких позитивных эмоций
- Мы пришли к выводу что у Нас нет вообще никаких эмоций
- Мы ощущали себя пустым, бессмысленным, бесполезным
- Мы не оправились от потери близкого человека
- Мы остались совсем одни, когда его не стало
- Мы ощущали что должны были сделать что-то, должны были спасти его
- Мы не могли признаться себе в том, что Мы просто человек, что Мы не бог, и Мы не могли сделать ничего более т.к. это подрывало Нашу веру в свои силы
- Мы остались совсем одни
- Один на один с миром
- Мы отрицали в себе чувство печали
- Мы отрицали что Нам было больно, что потеря близкого человека причинила Нам боль такой силы что Нам даже страшно оглядываться на неё


- Мы осознавали свою апатию но не печаль
- Мы не могли признаться себе в своей печали по любым причинам, каждая из них
- Мы по любой причине считали что не можем, не имеем права испытывать грусть, печаль
- Мы отдалялись от своей боли
- Мы отрицали свою боль
- Мы не желали испытывать боль
- Наша боль от потери близкого снова сделала Нас маленькими и беспомощными, не способными повлиять на мир вокруг Нас
- Мы снова почувствовали себя ребенком, ребенком которого предали, бросили, оставили один на один с ужасным миром, желающим ему зла
- Мы не осознавали разницу между чувством (печаль, радость) и мыслью (мне плохо, я не смогу)
- Мы плохо осознавали, понимали свои чувства
- Мы отстранялись от своих чувств
- Мы не доверяли своим чувствам т.к. имели болезненный опыт когда они Нас "подвели"
- Мы были недовольны Нашими отношениями и ощущали себя в ловушке, так как любили и дорожили человеком с которым были вместе но были не готовы к тому, что он будет меняться в процессе Нашего взаимодействия
- Нас страшно раздражало когда Наш партнер относился к Нам как к несмышленому ребенку
- Нам было свойственно мыслить крайностями, или все или ничего, или только хорошее или только плохое
- Мы делили мир на полюсы
- Нам было свойственно отрицать те мысли и чувства в Нас и в других людях которые шли в разрез с Нашими сознательными установками
- Мы сознательно или бессознательно не желали менять свой подход к жизни, Свою точку зрения на мир потому что нынешняя точка зрения была Нам выгодна в частности:
* постоянно прокручивая свои проигрыши и ошибки в голове, постоянно анализируя их Мы как шахматист выдрючивали себя до состояния автоматизма, Мы доводили себя внутренне до состояния бешеного пса, который бросался в бой при первом же подходящем (на его взгляд) случае
* Нам казалось что это самоистязание гарантирует Нам что в дальнейшем Мы больше не совершим ошибок, ни таких и никаких других
* Мы боялись что если Мы перестанем себя накручивать, что если уйдем из прошлого и начнем жить в настоящем то Мы станем хуже, Мы начнем ошибаться и потеряем контроль над миром
* Мы верили что постоянно прокручивая былые события Мы таким образом удерживаем контроль, не ведемся на лозунги дешевых зазывал что мол надо простить и забыть
* Мы не желали ничего ни прощать ни забывать т.к. внутри, у себя в голове были убеждены что прощение, что не думание о чем-то значит согласие, значит оправдание человека или поступка, значит молчаливое соучастие
* Мы не могли отпустить прошлое потому что боялись будущего, боялись всех тех ошибок которые Мы гипотетически ещё совершим
- Мы идеализировали себя, своего партнера, близких и любимых Нами людей и когда они поступали не так, как Мы ожидали от них МЫ закрывали на это глаза, Мы пытались не видеть этого или интерпретировали это каким-либо образом смягчавшим силу удара.
- Мы не позволяли себя негодования, раздражения и злости по отношению к близким, Мы не могли принять что даже самые любимые люди - это все равно автономные единицы, которые имеют полное право жить так, как они считают верным, и что они вовсе не обязаны отвечать всем Нашим представлениям и требованиям
- Мы не могли себе признаться как сильно Мы злимся на человека которого потеряли, Мы злились что он ушел, оставил Нас совсем одних, один на один с миром.
- Мы скучали по человеку которого лишились
- Мы ожидали от Наших друзей и близких слишком многого
- Мы были склонны к обобщениям как негативным так и позитивным
- Мы по детски верили что если хорошо, значит все, что если плохо то то же все
- Мы живем в двухцветном мире и не приемлем полутонов
- Мы стыдились своих чувств
- Мы стыдились их не только перед другими но и даже перед Нами самими
- Мы были убежденны что неспособность самостоятельно справиться со своей проблемой - это признак слабости
+7
14:53
974
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...