Когнитивная терапия депрессии

Вопросы

Когнитивная психотерапия занимается исследованием мышления пациента, в частности выявляет автоматические мысли и дисфункциональные убеждения, лежащие в основе расстройства.
Материал по книге А. Бек "Когнитивная терапия депрессии".

Время чтения:
40 мин.
ВЫ ВОШЛИ КАК ГОСТЬ! АВТОРИЗИРУЙТЕСЬ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДКЛЮЧИТЬ ШАБЛОН
Почему/когда/как Нам было свойственно избегать поведения, способного вызвать отвержение или неодобрение со стороны окружающих?
Почему/когда/как Другим было свойственно избегать поведения, способного вызвать отвержение или неодобрение со стороны окружающих?

Почему/когда/как Мы стремились быть принятым людьми и заслужить их одобрение?
Почему/когда/как Другие стремились быть принятым людьми и заслужить их одобрение?

Почему/когда/как Мы испытывали «ретрофлективную враждебность» и «потребность в страдании»?
Почему/когда/как Другие испытывали «ретрофлективную враждебность» и «потребность в страдании»?

Почему/когда/как Мы имели поведение, которое только «выглядело» как потребность в страдании?
Почему/когда/как Другие имели поведение, которое только «выглядело» как потребность в страдании?

Почему/когда/как Мы ощущали неустанное самобичевание, устойчиво негативное восприятие действительности?
Почему/когда/как Другие ощущали неустанное самобичевание, устойчиво негативное восприятие действительности?

Почему/когда/как У Нас присутствовала аутовраждебность (на себя), суицидальные желания?
Почему/когда/как У Других присутствовала аутовраждебность (на себя), суицидальные желания?

Почему/когда/как У Нас были «мазохистские» сновидения?
Почему/когда/как У Других были «мазохистские» сновидения?

Почему/когда/как Мы постоянно видели себя во сне неудачником — либо теряли какую-то ценную вещь, либо не могли достигнуть какой-то важной цели, либо представали ущербными, безобразными, отталкивающими?
Почему/когда/как Другие постоянно видели себя во сне неудачником — либо теряли какую-то ценную вещь, либо не могли достигнуть какой-то важной цели, либо представали ущербными, безобразными, отталкивающими?

Почему/когда/как Мы систематически перетолковывали факты в худшую сторону?
Почему/когда/как Другие систематически перетолковывали факты в худшую сторону?

Почему/когда/как Мы характеризовались глобально пессимистическим отношением к собственной персоне, внешнему миру и своему будущему?
Почему/когда/как Другие характеризовались глобально пессимистическим отношением к собственной персоне, внешнему миру и своему будущему?

Почему/когда/как Мы имели ошибочные и преувеличенно пессимистические убеждения?
Почему/когда/как Другие имели ошибочные и преувеличенно пессимистические убеждения?

Почему/когда/как Мы были подвержены эпизодическим, но достаточно выраженным депрессивным расстройствам?
Почему/когда/как Другие были подвержены эпизодическим, но достаточно выраженным депрессивным расстройствам?

Почему/когда/как При применении Нами/Другими антидепрессантов:

• не наступало улучшений или они были кратковременны;
• были побочные эффекты;
• появлялась зависимость от препаратов и неспособность самостоятельно выходить из депрессии?

Почему/когда/как Стержнем Нашей личности было чувство тотальной безнадежности?
Почему/когда/как Стержнем Других личности было чувство тотальной безнадежности?

Почему/когда/как Мы имели мышлении человека, интерпретирующего любое событие в терминах собственной компетентности или адекватности?
Почему/когда/как Другие имели мышлении человека, интерпретирующего любое событие в терминах собственной компетентности или адекватности?

Почему/когда/как У Нас доминировало убеждение: «Пока я не достигну во всем совершенства, я — неудачник»?
Почему/когда/как У Других доминировало убеждение: «Пока я не достигну во всем совершенства, я — неудачник»?

Почему/когда/как Мы/Другие не умели/ не хотели:

• отслеживать свои негативные автоматические мысли (представления); 
• распознавать взаимосвязи между собственными мыслями, эмоциями и поведением; 
• анализировать факты, подтверждающие или опровергающие умственные представления; 
• вырабатывать реалистичные оценки и представления; 
• идентифицировать и модифицировать дисфункциональные убеждения, предрасполагающие к искажению опыта?

Почему/когда/как Мы имели склонность брать на себя ответственность за любые негативные результаты и неспособность признавать собственные достижения?
Почему/когда/как Другие имели склонность брать на себя ответственность за любые негативные результаты и неспособность признавать собственные достижения?

Почему/когда/как Мы не могли/ не хотели освободиться от стереотипных автоматических паттернов мышления?
Почему/когда/как Другие не могли/ не хотели освободиться от стереотипных автоматических паттернов мышления?

Почему/когда/как Мы были заторможены, целиком поглощены одной идеей?
Почему/когда/как Другие были заторможены, целиком поглощены одной идеей?

Почему/когда/как Мы имели заблуждения типа «Я ни к чему не способен»?
Почему/когда/как Другие имели заблуждения типа «Я ни к чему не способен»?

Почему/когда/как Мы думали, что друзья не любят Нас, так как за последние дни не звонили Нам?
Почему/когда/как Другие думали, что друзья не любят их, так как за последние дни не звонили им?

Почему/когда/как Мы ходили растерянными, рассеянными и погруженными в свои мысли?
Почему/когда/как Другие ходили растерянными, рассеянными и погруженными в свои мысли?

Почему/когда/как Мы все больше и больше погружались в трясину своих негативных мыслей и идей?
Почему/когда/как Другие все больше и больше погружались в трясину своих негативных мыслей и идей?

Почему/когда/как Мы считали, что окружающие отворачивались от Нас с отвращением?
Почему/когда/как Другие считали, что окружающие отворачивались от них с отвращением?

Почему/когда/как Мы имели негативное отношение к собственной персоне: считали себя ущербными, неадекватными, неизлечимо больными, обделенными?
Почему/когда/как Другие имели негативное отношение к собственной персоне: считали себя ущербными, неадекватными, неизлечимо больными, обделенными?

Почему/когда/как Свои неудачи Мы были склонны объяснять якобы имеющимися психологическими, нравственными или физическими дефектами?
Почему/когда/как Свои неудачи Другие были склонны объяснять якобы имеющимися психологическими, нравственными или физическими дефектами?

Почему/когда/как Мы были убеждены, что эти, мнимые, дефекты сделали Нас никчемным, никому не нужным существом; Мы постоянно винили и ругали себя за них?
Почему/когда/как Другие были убеждены, что эти, мнимые, дефекты сделали их никчемным, никому не нужным существом; они постоянно винили и ругали себя за них?

Почему/когда/как Мы думали, что лишены всего того, что приносит человеку счастье и чувство удовлетворенности?
Почему/когда/как Другие думали, что лишены всего того, что приносит человеку счастье и чувство удовлетворенности?

Почему/когда/как Мы имели склонность к негативной интерпретации своего текущего опыта?
Почему/когда/как Другие имели склонность к негативной интерпретации своего текущего опыта?

Почему/когда/как Нам казалось, что окружающий мир предъявлял к Нам непомерные требования и/или чинил непреодолимые препятствия на пути достижения жизненных целей?
Почему/когда/как Другим казалось, что окружающий мир предъявлял к ним непомерные требования и/или чинил непреодолимые препятствия на пути достижения жизненных целей?

Почему/когда/как В любом опыте взаимодействия со средой Нам виделись только поражения и потери?
Почему/когда/как В любом опыте взаимодействия со средой Другим виделись только поражения и потери?

Почему/когда/как Мы извращали факты, подгоняя их под заранее сформированные негативные умозаключения?
Почему/когда/как Другие извращали факты, подгоняя их под заранее сформированные негативные умозаключения?

Почему/когда/как Мы имели негативное отношение к собственному будущему?
Почему/когда/как Другие имели негативное отношение к собственному будущему?

Почему/когда/как Обращая взгляд в будущее, Мы видели там лишь нескончаемую череду тяжких испытаний и страданий? 
Почему/когда/как Обращая взгляд в будущее, Другие видели там лишь нескончаемую череду тяжких испытаний и страданий? 

Почему/когда/как Мы полагали, что до конца дней Нам суждено терпеть трудности, разочарования и лишения? 
Почему/когда/как Другие полагали, что до конца дней им суждено терпеть трудности, разочарования и лишения? 

Почему/когда/как Думая о делах, которые Нам нужно было сделать в ближайшее время, Мы ожидали провала?
Почему/когда/как Думая о делах, которые Другим нужно было сделать в ближайшее время, они ожидали провала?

Почему/когда/как Мы ощущали нарушения мотивации (безволие, отсутствие желаний и т?п?)?
Почему/когда/как Другие ощущали нарушения мотивации (безволие, отсутствие желаний и т?п?)?

Почему/когда/как Пессимизм и чувство безнадежности парализовывали Нашу волю?
Почему/когда/как Пессимизм и чувство безнадежности парализовывали Других волю?

Почему/когда/как Мы всегда были настроены на поражение, всегда ожидали отрицательного результата, поэтому не ставили перед собой какие-то цели и не брались за какие-то дела?
Почему/когда/как Другие всегда были настроены на поражение, всегда ожидали отрицательного результата, поэтому не ставили перед собой какие-то цели и не брались за какие-то дела?

Почему/когда/как В своем крайнем выражении Наше избегание проблем и ситуаций, представляющихся неразрешимыми и невыносимыми, принимало форму суицидальных желаний?
Почему/когда/как В своем крайнем выражении Других избегание проблем и ситуаций, представляющихся неразрешимыми и невыносимыми, принимало форму суицидальных желаний?

Почему/когда/как Мы видели в себе обузу для окружающих и на основании этого заключали, что всем, в том числе и Нам самим, будет лучше, если Мы умрем?
Почему/когда/как Другие видели в себе обузу для окружающих и на основании этого заключали, что всем, в том числе и им самим, будет лучше, если они умрут?

Почему/когда/как Мы имели повышенную зависимость от кого-то/чего-то?
Почему/когда/как Другие имели повышенную зависимость от кого-то/чего-то?

Почему/когда/как Будучи убежденным в своей бездарности и беспомощности и видя во всем только трудности и преграды, Мы считали, что не можем справиться даже с самым банальным заданием?
Почему/когда/как Будучи убежденным в своей бездарности и беспомощности и видя во всем только трудности и преграды, Другие считали, что не могут справиться даже с самым банальным заданием?

Почему/когда/как Мы искали помощи и поддержки у окружающих, которые казались Нам гораздо более компетентными и способными, чем Мы сами?
Почему/когда/как Другие искали помощи и поддержки у окружающих, которые казались им гораздо более компетентными и способными, чем они сами?

Почему/когда/как Апатия и упадок сил были результатом Нашей убежденности в бесплодности своих начинаний?
Почему/когда/как Апатия и упадок сил были результатом Других убежденности в бесплодности своих начинаний?

Почему/когда/как Пессимистический взгляд на будущее (чувство тщетности) вызывало в Нас «психомоторную заторможенность»?
Почему/когда/как Пессимистический взгляд на будущее (чувство тщетности) вызывало в Других «психомоторную заторможенность»?

Почему/когда/как Мы держались за свои негативные, болезненные, разрушительные идеи вопреки очевидному присутствию в Нашей жизни позитивных факторов?
Почему/когда/как Другие держались за свои негативные, болезненные, разрушительные идеи вопреки очевидному присутствию в их жизни позитивных факторов?

Почему/когда/как Мы избирательно реагировали на отдельные стимулы и, комбинируя их в паттерн, определенным образом концептуализировали ситуацию?
Почему/когда/как Другие избирательно реагировали на отдельные стимулы и, комбинируя их в паттерн, определенным образом концептуализировали ситуацию?

Почему/когда/как Мы имели нерушимую устойчивость мыслительных паттернов?
Почему/когда/как Другие имели нерушимую устойчивость мыслительных паттернов?

Почему/когда/как Когда Мы сталкивались с каким-то событием, у Нас активировалась схема, связанная с этим событием?
Почему/когда/как Когда Другие сталкивались с каким-то событием, у них активировалась схема, связанная с этим событием?

Почему/когда/как В соответствии с активированной схемой Мы отсеивали, дифференцировали и кодировали информацию?
Почему/когда/как В соответствии с активированной схемой Другие отсеивали, дифференцировали и кодировали информацию?

Почему/когда/как Мы категоризировали и оценивали происходящее, руководствуясь имеющейся у Нас матрицей схем?
Почему/когда/как Другие категоризировали и оценивали происходящее, руководствуясь имеющейся у них матрицей схем?

Почему/когда/как Субъективная структура различных событий и ситуаций зависела от того, какие схемы Мы использовали?
Почему/когда/как Субъективная структура различных событий и ситуаций зависела от того, какие схемы Другие использовали?

Почему/когда/как Схема могла долгое время оставаться в дезактивированном состоянии, но она легко приводилась Нами в движение специфичным средовым стимулом (например, стрессовой ситуацией)?
Почему/когда/как Схема могла долгое время оставаться в дезактивированном состоянии, но она легко приводилась Другими в движение специфичным средовым стимулом (например, стрессовой ситуацией)?

Почему/когда/как У Нас нарушалось восприятие стимулов; Мы искажали факты и воспринимали только те из них, которые вписывались в доминирующие в Нашем сознании дисфункциональные схемы?
Почему/когда/как У Других нарушалось восприятие стимулов; они искажали факты и воспринимали только те из них, которые вписывались в доминирующие в их сознании дисфункциональные схемы?

Почему/когда/как По мере того как идиосинкразические схемы набирали активность, расширялся диапазон актуализирующих их стимулов; теперь они могли быть приведены Нами в движение даже абсолютно нерелевантными стимулами?
Почему/когда/как По мере того как идиосинкразические схемы набирали активность, расширялся диапазон актуализирующих их стимулов; теперь они могли быть приведены Другими в движение даже абсолютно нерелевантными стимулами?

Почему/когда/как Мы утрачивали контроль над своими мыслительными процессами и были не в состоянии задействовать более адекватные схемы?
Почему/когда/как Другие утрачивали контроль над своими мыслительными процессами и были не в состоянии задействовать более адекватные схемы?

Почему/когда/как Наши негативные идеи приобретали все большую силу, несмотря на отсутствие каких бы то ни было объективных подтверждений их правомочности?
Почему/когда/как Других негативные идеи приобретали все большую силу, несмотря на отсутствие каких бы то ни было объективных подтверждений их правомочности?

Почему/когда/как Поскольку доминирующие идиосинкразические схемы приводили к искажению реальности и систематическим ошибкам в мышлении, Мы были все менее склонны признавать ошибочность своих интерпретаций?
Почему/когда/как Поскольку доминирующие идиосинкразические схемы приводили к искажению реальности и систематическим ошибкам в мышлении, Другие были все менее склонны признавать ошибочность своих интерпретаций?

Почему/когда/как Мы были всецело захвачены персеверативными, повторяющимися негативными мыслями; Нам было чрезвычайно трудно сосредоточиться на внешних стимулах (например, чтении или вопросах собеседника), и Мы были неспособны к произвольной умственной активности (вычислениям, решению задач, воспоминаниям)?
Почему/когда/как Другие были всецело захвачены персеверативными, повторяющимися негативными мыслями; им было чрезвычайно трудно сосредоточиться на внешних стимулах (например, чтении или вопросах собеседника), и они были неспособны к произвольной умственной активности (вычислениям, решению задач, воспоминаниям)?

Почему/когда/как Депрессивное когнитивное формирование было настолько независимым от внешней стимуляции, что Мы становились абсолютно нечувствительными к изменениям, происходящим в Нашем непосредственном окружении?
Почему/когда/как Депрессивное когнитивное формирование было настолько независимым от внешней стимуляции, что Другие становились абсолютно нечувствительными к изменениям, происходящим в их непосредственном окружении?

Почему/когда/как Мы делали выводы и умозаключения при отсутствии фактов, поддерживающих эти заключения, или вопреки наличию противоположных фактов?
Почему/когда/как Другие делали выводы и умозаключения при отсутствии фактов, поддерживающих эти заключения, или вопреки наличию противоположных фактов?

Почему/когда/как Мы строили свои заключения, основываясь на каком-то одном, вырванном из контекста фрагменте ситуации, игнорируя ее более существенные аспекты?
Почему/когда/как Другие строили свои заключения, основываясь на каком-то одном, вырванном из контекста фрагменте ситуации, игнорируя ее более существенные аспекты?

Почему/когда/как Мы выводили общее правило или делали глобальные выводы на основании одного или нескольких изолированных инцидентов и затем оценивали все остальные ситуации, релевантные и нерелевантные, исходя из заранее сформированных выводов?
Почему/когда/как Другие выводили общее правило или делали глобальные выводы на основании одного или нескольких изолированных инцидентов и затем оценивали все остальные ситуации, релевантные и нерелевантные, исходя из заранее сформированных выводов?

Почему/когда/как Наши ошибки, допускаемые при оценке значимости или важности события, были столь велики, что приводили к извращению фактов?
Почему/когда/как Других ошибки, допускаемые при оценке значимости или важности события, были столь велики, что приводили к извращению фактов?

Почему/когда/как Мы были склонны соотносить внешние события с собственной персоной, даже если не было никаких оснований для такого соотнесения?
Почему/когда/как Другие были склонны соотносить внешние события с собственной персоной, даже если не было никаких оснований для такого соотнесения?

Почему/когда/как Мы были склонны мыслить крайностями, делить события, людей, поступки и т? д? на две противоположные категории, например «совершенный—ущербный», «хороший—плохой», «святой—греховный»; говоря о себе выбирали негативную категорию?
Почему/когда/как Другие были склонны мыслить крайностями, делить события, людей, поступки и т? д? на две противоположные категории, например «совершенный—ущербный», «хороший—плохой», «святой—греховный»; говоря о себе выбирали негативную категорию?

Почему/когда/как Мы структурировали свой опыт сравнительно примитивными способами?
Почему/когда/как Другие структурировали свой опыт сравнительно примитивными способами?

Почему/когда/как Наши суждения о неприятных событиях носили глобальный характер?
Почему/когда/как Других суждения о неприятных событиях носили глобальный характер?

Почему/когда/как Значения и смыслы, представленные в потоке Нашего сознания, имели исключительно негативную окраску, они были категоричны и оценочны по содержанию, что рождало крайне отрицательную эмоциональную реакцию?
Почему/когда/как Значения и смыслы, представленные в потоке Других сознания, имели исключительно негативную окраску, они были категоричны и оценочны по содержанию, что рождало крайне отрицательную эмоциональную реакцию?

Почему/когда/как Наше примитивное мышление редуцировало сложность, многообразие и изменчивость человеческого опыта, сводя его к нескольким самым общим категориям?
Почему/когда/как Других примитивное мышление редуцировало сложность, многообразие и изменчивость человеческого опыта, сводя его к нескольким самым общим категориям?

Почему/когда/как Мы/ Другие имели убеждения:

• Я ужасно робкий
• Я презренный трус
• Я довольно робкий, но зато я щедрый и неглупый
• Я чаще испытываю страх, чем большинство моих знакомых
• Я всегда был и всегда буду трусом
• Мои страхи зависят от ситуации
• У меня какой-то дефект характера
• Я слишком часто бегу от неприятных ситуаций и слишком часто испытываю страх
• Я слишком слаб, чтобы преодолеть свои страхи
• Я могу научиться преодолевать страх и смело встречать любые ситуации?

Почему/когда/как Наши негативные представления о собственной персоне, своем будущем и окружающем мире формировались на основе раннего опыта? 
Почему/когда/как Других негативные представления о собственной персоне, своем будущем и окружающем мире формировались на основе раннего опыта? 

Почему/когда/как Эти представления активировали специфические обстоятельства, аналогичные тем, что ответственны за внедрение в Нас негативной установки?
Почему/когда/как Эти представления активировали специфические обстоятельства, аналогичные тем, что ответственны за внедрение в Других негативной установки?

Почему/когда/как Супружеский развод/ расставание активировал у Нас, пережившего в детстве смерть отца или матери, концепцию необратимой утраты?
Почему/когда/как Супружеский развод/ расставание активировал у Других, пережившего в детстве смерть отца или матери, концепцию необратимой утраты?

Почему/когда/как Физическое увечье или болезнь вызывали у Нас депрессию, активируя латентное убеждение в том, что обречены на муки и страдания?
Почему/когда/как Физическое увечье или болезнь вызывали у Других депрессию, активируя латентное убеждение в том, что обречены на муки и страдания?

Почему/когда/как Мы были особенно чувствительны к каким-либо жизненным ситуациям?
Почему/когда/как Другие были особенно чувствительны к каким-либо жизненным ситуациям?

Почему/когда/как Наше мышление, предрасположенное к депрессии, значительно сужалось, что приводило к формированию стойкого негативного отношения ко всем аспектам жизни?
Почему/когда/как Других мышление, предрасположенное к депрессии, значительно сужалось, что приводило к формированию стойкого негативного отношения ко всем аспектам жизни?

Почему/когда/как Мы имели ослабление способности к абстрактному мышлению, повышенную селективность внимания?
Почему/когда/как Другие имели ослабление способности к абстрактному мышлению, повышенную селективность внимания?

Почему/когда/как Впадая в депрессию, Мы отдалялись от значимых окружающих?
Почему/когда/как Впадая в депрессию, Другие отдалялись от значимых окружающих?

Почему/когда/как Эти «значимые другие», чувствуя себя отвергнутыми, начинали критиковать Нас, что, в свою очередь, активировало или обостряло Нашу склонность к самоуничижению?
Почему/когда/как Эти «значимые другие», чувствуя себя отвергнутыми, начинали критиковать Других, что, в свою очередь, активировало или обостряло их склонность к самоуничижению?

Почему/когда/как Актуализированные в результате этого негативные представления и идеи вели Нас ко все большей изоляции?
Почему/когда/как Актуализированные в результате этого негативные представления и идеи вели Других ко все большей изоляции?

Почему/когда/как Мы становились неспособны адекватно воспринять попытки людей продемонстрировать Нам свою любовь и привязанность?
Почему/когда/как Другие становились неспособны адекватно воспринять попытки людей продемонстрировать им свою любовь и привязанность?

Почему/когда/как Гармоничные межличностные отношения служили своего рода буфером, оберегающим Нас от глубокой депрессии?
Почему/когда/как Гармоничные межличностные отношения служили своего рода буфером, оберегающим Других от глубокой депрессии?

Почему/когда/как Сильная система социальной поддержки, обеспечивающая Нас зримыми доказательствами того, что Мы любимы людьми и дороги им, нейтрализовала Нашу склонность к самоуничижению?
Почему/когда/как Сильная система социальной поддержки, обеспечивающая Других зримыми доказательствами того, что они любимы людьми и дороги им, нейтрализовала их склонность к самоуничижению?

Почему/когда/как Наши отношения со значимыми другими были серьезно нарушены?
Почему/когда/как Других отношения со значимыми другими были серьезно нарушены?

Почему/когда/как Даже самые благоприятные средовые влияния оказывались бессильными перед неумолимым течением Нашей депрессии?
Почему/когда/как Даже самые благоприятные средовые влияния оказывались бессильными перед неумолимым течением Других депрессии?

Почему/когда/как В Нашей системе восприятия, имелась некая сравнительно устойчивая аномалия, или набор дисфункциональных «когнитивных образований» (схем), которые активировались в период депрессии (вызванной психологическим стрессом, биохимическими нарушениями или иными факторами)?
Почему/когда/как В Других системе восприятия, имелась некая сравнительно устойчивая аномалия, или набор дисфункциональных «когнитивных образований» (схем), которые активировались в период депрессии (вызванной психологическим стрессом, биохимическими нарушениями или иными факторами)?

Почему/когда/как Мы имели нарушения и искажения основополагающих законов человеческой природы, а именно: инстинкта выживания, сексуальных влечений, потребностей в сне и пище, «принципа удовольствия» и материнского инстинкта?
Почему/когда/как Другие имели нарушения и искажения основополагающих законов человеческой природы, а именно: инстинкта выживания, сексуальных влечений, потребностей в сне и пище, «принципа удовольствия» и материнского инстинкта?

Почему/когда/как Мы создавали коренное изменение способов конструирования реальности?
Почему/когда/как Другие создавали коренное изменение способов конструирования реальности?

Почему/когда/как Колоссальные изменения в Нашей мыслительной организации вели к неверной обработке информации, в результате чего Мы страдали от множества болезненных симптомов?
Почему/когда/как Колоссальные изменения в Других мыслительной организации вели к неверной обработке информации, в результате чего они страдали от множества болезненных симптомов?

Почему/когда/как Одной из важнейших характеристик Нашей глубокой депрессии являлась нечувствительность к средовым воздействиям: что бы ни происходило вокруг, Нас неотступно преследовала мысль о собственной ущербности, обделенности, никчемности?
Почему/когда/как Одной из важнейших характеристик Других глубокой депрессии являлась нечувствительность к средовым воздействиям: что бы ни происходило вокруг, их неотступно преследовала мысль о собственной ущербности, обделенности, никчемности?

Почему/когда/как Наша умственная организация превращалась в автономную структуру, продуцирующую бесконечный поток одних и тех же мрачных идей?
Почему/когда/как Других умственная организация превращалась в автономную структуру, продуцирующую бесконечный поток одних и тех же мрачных идей?

Почему/когда/как Наша депрессия имела мягкое начало, затем достигала пика, после чего ее интенсивность шла на убыль, и в конце концов происходила «спонтанная рестимуляция»?
Почему/когда/как Других депрессия имела мягкое начало, затем достигала пика, после чего ее интенсивность шла на убыль, и в конце концов происходила «спонтанная рестимуляция»?

Почему/когда/как Депрессия у Нас сопровождалась определенного рода биологическими нарушениями, связанными с истощением нейромедиаторов?
Почему/когда/как Депрессия у Других сопровождалась определенного рода биологическими нарушениями, связанными с истощением нейромедиаторов?

Почему/когда/как Наша депрессия развивалась в ответ на мнимую или реальную утрату
Почему/когда/как Других депрессия развивалась в ответ на мнимую или реальную утрату

Почему/когда/как Наша тревога развивалась в ответ на угрозу или опасность?
Почему/когда/как Других тревога развивалась в ответ на угрозу или опасность?

Почему/когда/как Мы понимали смысл шутки, но шутка не вызывала у Нас веселья; Мы описывали привлекательные качества жены или ребенка, не испытывая при этом ни удовлетворения, ни гордости; Мы ели любимое блюдо, слушали любимую музыку и не получали от этого никакого удовольствия?
Почему/когда/как Другие понимали смысл шутки, но шутка не вызывала у них веселья; они описывали привлекательные качества жены или ребенка, не испытывая при этом ни удовлетворения, ни гордости; они ели любимое блюдо, слушали любимую музыку и не получали от этого никакого удовольствия?

Почему/когда/как Притупление у Нас положительных чувств соседствовало с крайним напряжением отрицательных эмоций; было впечатление, что весь запас Наших чувств хлынул сквозь открытые шлюзы печали, апатии и тоски?
Почему/когда/как Притупление у Других положительных чувств соседствовало с крайним напряжением отрицательных эмоций; было впечатление, что весь запас их чувств хлынул сквозь открытые шлюзы печали, апатии и тоски?

Почему/когда/как Мы испытывали неспособность ощущать удовольствие, радость, веселье, привязанность — и интенсивность поглотившей Нас тоски?
Почему/когда/как Другие испытывали неспособность ощущать удовольствие, радость, веселье, привязанность — и интенсивность поглотившей их тоски?

Почему/когда/как Мы были склонны отрицать свое чувство печали?
Почему/когда/как Другие были склонны отрицать свое чувство печали?

Почему/когда/как Мы жаловались на утрату или ослабление позитивных чувств, говорили об отсутствии прежней привязанности и любви к супругу, детям, друзьям, об утрате интереса к жизни, о невозможности получить удовольствие от некогда радовавших занятий?
Почему/когда/как Другие жаловались на утрату или ослабление позитивных чувств, говорили об отсутствии прежней привязанности и любви к супругу, детям, друзьям, об утрате интереса к жизни, о невозможности получить удовольствие от некогда радовавших занятий?

Почему/когда/как Мы имели склонность отрицать мысли и чувства, противоречащие с Нашими романтическими представлениями о жизни?
Почему/когда/как Другие имели склонность отрицать мысли и чувства, противоречащие с их романтическими представлениями о жизни?

Почему/когда/как Мы отгоняли от себя плохие мысли, но неприятные чувства оставались с Нами?
Почему/когда/как Другие отгоняли от себя плохие мысли, но неприятные чувства оставались с ними?

Почему/когда/как Наша апатия и утомляемость вызывалась отчаянным стремлением отрицать неприятности?
Почему/когда/как Других апатия и утомляемость вызывалась отчаянным стремлением отрицать неприятности?

Почему/когда/как Ожидая от людей слишком многого и получая слишком мало, Мы испытывали хроническое разочарование, которое, как кислота, разъедало Нашу витальность и спонтанность?
Почему/когда/как Ожидая от людей слишком многого и получая слишком мало, Другие испытывали хроническое разочарование, которое, как кислота, разъедало их витальность и спонтанность?

Почему/когда/как У Нас возникало чувство собственной «неестественности»: Нам трудно было рассказать другим о своих негативных чувствах, Мы стыдились и вынуждены были прятать их за социальным фасадом?
Почему/когда/как У Других возникало чувство собственной «неестественности»: им трудно было рассказать другим о своих негативных чувствах, они стыдились и вынуждены были прятать их за социальным фасадом?

Почему/когда/как Мы считали скрывание - нечестным по отношению к людям?
Почему/когда/как Другие считали скрывание - нечестным по отношению к людям?

Почему/когда/как Мы испытывали ослабление способности проявлять или даже испытывать любовь, хроническое раздражение по отношению к близким, постоянную тревогу?
Почему/когда/как Другие испытывали ослабление способности проявлять или даже испытывать любовь, хроническое раздражение по отношению к близким, постоянную тревогу?

Почему/когда/как Мы стыдились своего плохого настроения, понимая, что оно не соответствует Нашей благополучной жизненной ситуации?
Почему/когда/как Другие стыдились своего плохого настроения, понимая, что оно не соответствует их благополучной жизненной ситуации?

Почему/когда/как Мы ругали себя за то, что не испытывали благодарности судьбе, чувствовали себя виноватыми перед людьми и недостойными их доброты? 
Почему/когда/как Другие ругали себя за то, что не испытывали благодарности судьбе, чувствовали себя виноватыми перед людьми и недостойными их доброты? 

Почему/когда/как У Нас отмечалось выраженное ухудшение состояния, когда родные и друзья начинали выказывать Нам особое внимание или заботу?
Почему/когда/как У Других отмечалось выраженное ухудшение состояния, когда родные и друзья начинали выказывать им особое внимание или заботу?

Почему/когда/как Мы считали постыдными такие формы выражения чувств, как рыдания, гневные вспышки, крик или стискивание кулаков, и тем самым закрывали для себя возможность «катарсиса»?
Почему/когда/как Другие считали постыдными такие формы выражения чувств, как рыдания, гневные вспышки, крик или стискивание кулаков, и тем самым закрывали для себя возможность «катарсиса»?

Почему/когда/как Мы не надеялись на улучшение?
Почему/когда/как Другие не надеялись на улучшение?

Почему/когда/как Мы в силу своего недуга склонны были видеть в себе обузу для людей и искали постоянные подтверждения их холодности и равнодушия?
Почему/когда/как Другие в силу своего недуга склонны были видеть в себе обузу для людей и искали постоянные подтверждения их холодности и равнодушия?

Почему/когда/как Мы считали, что смерть - это избавление от жестокого, несправедливого мира?
Почему/когда/как Другие считали, что смерть - это избавление от жестокого, несправедливого мира?

Почему/когда/как Нам во всем мерещились подтверждения собственной ущербности и недостатков?
Почему/когда/как Другим во всем мерещились подтверждения собственной ущербности и недостатков?

Почему/когда/как Мы воспринимали позитивные чувства людей как проявление неискренности, либо видели в них призыв к любовным или сексуальным отношениям?
Почему/когда/как Другие воспринимали позитивные чувства людей как проявление неискренности, либо видели в них призыв к любовным или сексуальным отношениям?

Почему/когда/как Мы считали, что: «Если я буду активно отстаивать свои права, я оттолкну от себя людей»?
Почему/когда/как Другие считали, что: «Если я буду активно отстаивать свои права, я оттолкну от себя людей»?

Почему/когда/как Мы не воспринимали значение событий, опровергающих Наши мрачные представления о жизни?
Почему/когда/как Другие не воспринимали значение событий, опровергающих их мрачные представления о жизни?

Почему/когда/как Мы были твердо убеждены в правомерности своего негативного образа Я?
Почему/когда/как Другие были твердо убеждены в правомерности своего негативного образа Я?

Почему/когда/как Наши негативные представления о себе, при всей их внешней безосновательности, отличались внутренней последовательностью; они согласовывались со всеми Нашими понятиями, наблюдениями и воспоминаниями?
Почему/когда/как Других негативные представления о себе, при всей их внешней безосновательности, отличались внутренней последовательностью; они согласовывались со всеми их понятиями, наблюдениями и воспоминаниями?

Почему/когда/как Наш негативный образ мышления был источником раздражения и неприятия для окружающих?
Почему/когда/как Других негативный образ мышления был источником раздражения и неприятия для окружающих?

Почему/когда/как Нас обвиняли в чрезмерной зависимости, пассивности, «сопротивлении», «безволии», пессимизме или «нежелании сотрудничать»?
Почему/когда/как Других обвиняли в чрезмерной зависимости, пассивности, «сопротивлении», «безволии», пессимизме или «нежелании сотрудничать»?

Почему/когда/как Мы истолковывали свои «инсайты» как доказательство собственной «порочности» или «ничтожности» и в результате чувствовали себя еще более подавленными?
Почему/когда/как Другие истолковывали свои «инсайты» как доказательство собственной «порочности» или «ничтожности» и в результате чувствовали себя еще более подавленными?

Почему/когда/как Мы испытывали трудности с концентрацией внимания?
Почему/когда/как Другие испытывали трудности с концентрацией внимания?

Почему/когда/как Мы не могли определить проблему, и тем более решить ее; в результате всякий раз, когда возникала какая-то проблема, Мы терялись и чувствовали себя беспомощными?
Почему/когда/как Другие не могли определить проблему, и тем более решить ее; в результате всякий раз, когда возникала какая-то проблема, они терялись и чувствовали себя беспомощными?

Почему/когда/как Мы усматривали в молчании человека признак отвержения Нас?
Почему/когда/как Другие усматривали в молчании человека признак отвержения их?

Почему/когда/как Нам нужно было много времени на то, чтобы организовать свои мысли и произнести ответ?
Почему/когда/как Другим нужно было много времени на то, чтобы организовать свои мысли и произнести ответ?

Почему/когда/как Мы были растеряны и нуждались в дополнительных указаниях?
Почему/когда/как Другие были растеряны и нуждались в дополнительных указаниях?

Почему/когда/как Мы целыми днями лежали в постели/ спали?
Почему/когда/как Другие целыми днями лежали в постели/ спали?

Почему/когда/как Мы не желали «говорить напрямик» из-за боязни ошибиться или вызвать критику и предпочитали согласиться с предлагаемыми Нам формулировками и объяснениями?
Почему/когда/как Другие не желали «говорить напрямик» из-за боязни ошибиться или вызвать критику и предпочитали согласиться с предлагаемыми им формулировками и объяснениями?

Почему/когда/как Наша депрессия была «многоликим» расстройством; она была «улыбчивой», маскировалась под органическое заболевание, а органические нарушения, в свою очередь, рядились в одежды депрессии?
Почему/когда/как Других депрессия была «многоликим» расстройством; она была «улыбчивой», маскировалась под органическое заболевание, а органические нарушения, в свою очередь, рядились в одежды депрессии?

Почему/когда/как Наша депрессия была лишь одним из проявлений более серьезных заболеваний, например шизофрении?
Почему/когда/как Других депрессия была лишь одним из проявлений более серьезных заболеваний, например шизофрении?

Почему/когда/как У Нас/Других были жалобы:

• «У меня разрушается мозг. Поэтому я хочу умереть»
• «Я хочу развестись с мужем» 
• «У меня нет чувств»
• «Я не могу справиться со своими проблемами»
• «Я плохой (плохая)»
• «Жизнь бессмысленна»? 

Почему/когда/как Мы/Другие испытывали:

• аффективные симптомы: печаль, тоску, отсутствие удовлетворения, апатию, утрату привязанности к близким, тревогу
• мотивационные: желание убежать от жизни (обычно с помощью суицида); бегство от «проблем» и повседневных дел
• когнитивные: трудности с концентрацией внимания, нарушения памяти, когнитивные искажения, связанные с неправильной обработкой информации
• поведенческие: пассивность, отчуждение от людей, заторможенность, ажитацию
• физиологические или вегетативные: нарушения сна (увеличение или сокращение продолжительности сна); нарушения аппетита (недоедание или переедание)?

Почему/когда/как Мы сначала жестоко критиковали себя за неумелость, а затем, добившись успеха в чем-либо, начинали ругать себя за то, что не проявляли прежде должной старательности?
Почему/когда/как Другие сначала жестоко критиковали себя за неумелость, а затем, добившись успеха в чем-либо, начинали ругать себя за то, что не проявляли прежде должной старательности?

Почему/когда/как Мы были убеждены что: «Люди будут осуждать меня, если я не смогу соответствовать их ожиданиям»?
Почему/когда/как Другие были убеждены что: «Люди будут осуждать меня, если я не смогу соответствовать их ожиданиям»?

Почему/когда/как Мы опасались превратиться в эгоиста, думающего только о собственных интересах?
Почему/когда/как Другие опасались превратиться в эгоиста, думающего только о собственных интересах?

Почему/когда/как Мы считали что, обязаны оберегать счастье своих близких, что означало всегда быть у них под рукой и во всем угождать?
Почему/когда/как Другие считали что, обязаны оберегать счастье своих близких, что означало всегда быть у них под рукой и во всем угождать?

Почему/когда/как У Нас возникали проблемы при общении с близкими, когда те начинали предъявлять Нам чрезмерные требования?
Почему/когда/как У Других возникали проблемы при общении с близкими, когда те начинали предъявлять им чрезмерные требования?

Почему/когда/как Наша бездеятельность заставляла Нас самих, и «значимых других» считать, что Мы уже не способны выполнять функции, сопряженные с Нашей социальной ролью?
Почему/когда/как Других бездеятельность заставляла их самих, и «значимых других» считать, что они уже не способны выполнять функции, сопряженные с их социальной ролью?

Почему/когда/как У Нас был порочный круг: бездеятельность рождала мысли о недееспособности, которые, в свою очередь, вызывали еще большую подавленность и массивное двигательное торможение вплоть до полной обездвиженности?
Почему/когда/как У Других был порочный круг: бездеятельность рождала мысли о недееспособности, которые, в свою очередь, вызывали еще большую подавленность и массивное двигательное торможение вплоть до полной обездвиженности?

Почему/когда/как Мы думали, что Мы - слабые, неспособные, глупые, и эти предубеждения ограничивали Нашу мотивацию и поведение?
Почему/когда/как Другие думали, что они - слабые, неспособные, глупые, и эти предубеждения ограничивали их мотивацию и поведение?

Почему/когда/как Наши пессимистические мысли и самоуничижительные оценки приобретали особую остроту в периоды физической и социальной пассивности?
Почему/когда/как Других пессимистические мысли и самоуничижительные оценки приобретали особую остроту в периоды физической и социальной пассивности?

Почему/когда/как Мы, ругая себя за бездеятельное, «растительное» существование и отдаление от людей, в то же время оправдывали свою бездеятельность и самоизоляцию мнимой бессмысленностью социальных контактов и нежеланием быть обузой для окружающих?
Почему/когда/как Другие, ругая себя за бездеятельное, «растительное» существование и отдаление от людей, в то же время оправдывали свою бездеятельность и самоизоляцию мнимой бессмысленностью социальных контактов и нежеланием быть обузой для окружающих?

Почему/когда/как Мы делали высказывания типа: «Зачем зря стараться?», «Все бессмысленно»?
Почему/когда/как Другие делали высказывания типа: «Зачем зря стараться?», «Все бессмысленно»?

Почему/когда/как Мы имели/создавали такие идеи, как: «Ничто не приносит мне облегчения», «Я чувствую себя одинаково плохо весь день»?
Почему/когда/как Другие имели/создавали такие идеи, как: «Ничто не приносит мне облегчения», «Я чувствую себя одинаково плохо весь день»?

Почему/когда/как Нам было трудно решить, за какое дело следует взяться в первую очередь?
Почему/когда/как Другим было трудно решить, за какое дело следует взяться в первую очередь?

Почему/когда/как Мы занимались делами, которые никогда не доставляли Нам удовольствия?
Почему/когда/как Другие занимались делами, которые никогда не доставляли им удовольствия?

Почему/когда/как Мы были невнимательными к ощущению удовольствия?
Почему/когда/как Другие были невнимательными к ощущению удовольствия?

Почему/когда/как Мы имели убеждение: «Я не заслуживаю удовольствий, потому что не делаю ничего полезного»?
Почему/когда/как Другие имели убеждение: «Я не заслуживаю удовольствий, потому что не делаю ничего полезного»?

Почему/когда/как Мы были склонны умалять и обесценивать свои достижения?
Почему/когда/как Другие были склонны умалять и обесценивать свои достижения?

Почему/когда/как Мы откладывали разговор/действие из желания избежать «неприятностей»?
Почему/когда/как Другие откладывали разговор/действие из желания избежать «неприятностей»?

Почему/когда/как Мы совершенно искренне полагали, что видели вещи в их «истинном свете»?
Почему/когда/как Другие совершенно искренне полагали, что видели вещи в их «истинном свете»?

Почему/когда/как Мы были переполнены риторическими вопросами: «Почему я такой слабый?», «Почему у меня ничего не получается?»
Почему/когда/как Другие были переполнены риторическими вопросами: «Почему я такой слабый?», «Почему у меня ничего не получается?»

Почему/когда/как Мы старалась избегать ситуаций, способных всколыхнуть неприятные воспоминания, и тем самым лишали себя возможности осознать свои депрессогенные мысли?
Почему/когда/как Другие старалась избегать ситуаций, способных всколыхнуть неприятные воспоминания, и тем самым лишали себя возможности осознать свои депрессогенные мысли?

Почему/когда/как Все Наши мысли имели самообвинительный характер?
Почему/когда/как Все Других мысли имели самообвинительный характер?

Почему/когда/как Мы думали: «Родители будут ужасно разочарованы/ рассержены»?
Почему/когда/как Другие думали: «Родители будут ужасно разочарованы/ рассержены»?

Почему/когда/как Мы позволяли себе зависеть от чьих-то желаний и чувств?
Почему/когда/как Другие позволяли себе зависеть от чьих-то желаний и чувств?

Почему/когда/как Мы во всем ориентировались на мнения и ожидания окружающих?
Почему/когда/как Другие во всем ориентировались на мнения и ожидания окружающих?

Почему/когда/как Мы считали: «Никто не обращает на меня внимания», «Я — ничтожество»?
Почему/когда/как Другие считали: «Никто не обращает на меня внимания», «Я — ничтожество»?

Почему/когда/как Нам было присуще относиться к своим идеям и умозаключениям как к фактам?
Почему/когда/как Другим было присуще относиться к своим идеям и умозаключениям как к фактам?

Почему/когда/как Ошибки восприятия и мышления негативно сказывались на Нашем поведении?
Почему/когда/как Ошибки восприятия и мышления негативно сказывались на Других поведении?

Почему/когда/как Мы имели тенденцию к принятию на себя чрезмерной ответственности?
Почему/когда/как Другие имели тенденцию к принятию на себя чрезмерной ответственности?

Почему/когда/как Мы ощущали убежденность в собственной некомпетентности и считали: «У меня никогда ничего не получается»?
Почему/когда/как Другие ощущали убежденность в собственной некомпетентности и считали: «У меня никогда ничего не получается»?

Почему/когда/как Мы думали: «Или сейчас — или никогда»?
Почему/когда/как Другие думали: «Или сейчас — или никогда»?

Почему/когда/как Негативная интерпретация событий влияла на Наше эмоциональное состояние и поведение?
Почему/когда/как Негативная интерпретация событий влияла на Других эмоциональное состояние и поведение?

Почему/когда/как У Нас создавался порочный круг: негативные мысли, отрицательные эмоции, сниженная мотивация и общая пассивность поддерживали и питали друг друга?
Почему/когда/как У Других создавался порочный круг: негативные мысли, отрицательные эмоции, сниженная мотивация и общая пассивность поддерживали и питали друг друга?

Почему/когда/как У Нас периоды печали имели кратковременный, приступообразный характер, либо Мы постоянно пребывали в тоскливом, угнетенном настроении? 
Почему/когда/как У Других периоды печали имели кратковременный, приступообразный характер, либо они постоянно пребывали в тоскливом, угнетенном настроении? 

Почему/когда/как Мы чувствовали как: «Все внутри сжимается от тоски»?
Почему/когда/как Другие чувствовали как: «Все внутри сжимается от тоски»?

Почему/когда/как Наша печаль поддерживалась и усугублялась мрачными мыслями («Я умру от тоски», «Мое состояние ужасно», «Я никогда не буду счастлив»)?
Почему/когда/как Других печаль поддерживалась и усугублялась мрачными мыслями («Я умру от тоски», «Мое состояние ужасно», «Я никогда не буду счастлив»)?

Почему/когда/как Мы не могли позволить себе заплакать?
Почему/когда/как Другие не могли позволить себе заплакать?

Почему/когда/как Мы, страдающие от душевной боли, находили облегчение, когда рассказывали о своих страданиях окружающим?
Почему/когда/как Другие, страдающие от душевной боли, находили облегчение, когда рассказывали о своих страданиях окружающим?

Почему/когда/как Рассказывая о своих страданиях, Мы концентрировались на них и невольно преувеличивали их интенсивность? 
Почему/когда/как Рассказывая о своих страданиях, Другие концентрировались на них и невольно преувеличивали их интенсивность? 

Почему/когда/как «Душевные излияния» утомляли Наших родственников и друзей и приводили к ухудшению отношений?
Почему/когда/как «Душевные излияния» утомляли Других родственников и друзей и приводили к ухудшению отношений?

Почему/когда/как Нам были необходимы понимание и поддержка близких?
Почему/когда/как Другим были необходимы понимание и поддержка близких?

Почему/когда/как Внутренний дискомфорт толкал Нас к дезадаптивному поведению: Мы начинали переедать, злоупотреблять алкоголем или впадать в спячку?
Почему/когда/как Внутренний дискомфорт толкал Других к дезадаптивному поведению: они начинали переедать, злоупотреблять алкоголем или впадать в спячку?

Почему/когда/как Мы придавали «катастрофическое» значение своему плохому настроению?
Почему/когда/как Другие придавали «катастрофическое» значение своему плохому настроению?

Почему/когда/как Мы ругали себя за то, что испытывали печаль и тоску, и тем самым усугубляли свое плохое настроение?
Почему/когда/как Другие ругали себя за то, что испытывали печаль и тоску, и тем самым усугубляли свое плохое настроение?

Почему/когда/как Разнообразные долженствования, диктуемые обществом имели большую власть над Нами?
Почему/когда/как Разнообразные долженствования, диктуемые обществом имели большую власть над Другими?

Почему/когда/как Мы плакали так часто и много, что были не в состоянии нормально общаться с окружающими?
Почему/когда/как Другие плакали так часто и много, что были не в состоянии нормально общаться с окружающими?

Почему/когда/как Наша половая жизнь вызывала у Нас чувство вины?
Почему/когда/как Других половая жизнь вызывала у них чувство вины?

Почему/когда/как Мы винили себя за те или иные мысли и желания?
Почему/когда/как Другие винили себя за те или иные мысли и желания?

Почему/когда/как Наше чувство вины проистекало из склонности считать себя ответственным за поведение и поступки других людей?
Почему/когда/как Других чувство вины проистекало из склонности считать себя ответственным за поведение и поступки других людей?

Почему/когда/как Мы винили себя за то, что не уделяли в свое время должного внимания детям, и изо всех сил стремились наверстать упущенное, невзирая на то что дети уже стали взрослыми людьми?
Почему/когда/как Другие винили себя за то, что не уделяли в свое время должного внимания детям, и изо всех сил стремились наверстать упущенное, невзирая на то что дети уже стали взрослыми людьми?

Почему/когда/как Мы были убеждены, что чувство вины удерживает человека от саморазрушительного и антисоциального поведения?
Почему/когда/как Другие были убеждены, что чувство вины удерживает человека от саморазрушительного и антисоциального поведения?

Почему/когда/как Мы были алкоголиком, который ругает себя за то, что пьет, и пьет, чтобы заглушить чувство вины?
Почему/когда/как Другие были алкоголиком, который ругает себя за то, что пьет, и пьет, чтобы заглушить чувство вины?

Почему/когда/как Мы испытывали стыд за свои мнимые прегрешения и недостатки?
Почему/когда/как Другие испытывали стыд за свои мнимые прегрешения и недостатки?

Почему/когда/как Наше чувство стыда проистекало из убежденности в том, что окружающие считают Нас глупыми, слабыми и ничтожными?
Почему/когда/как Других чувство стыда проистекало из убежденности в том, что окружающие считали их глупыми, слабыми и ничтожными?

Почему/когда/как Механизм стыда у Нас действовал так: «Я выгляжу глупцом» —> «Это ужасно — выглядеть глупцом» —> стыд?
Почему/когда/как Механизм стыда у Других действовал так: «Я выгляжу глупцом» —> «Это ужасно — выглядеть глупцом» —> стыд?

Почему/когда/как Мы не понимали, что Мы сами вызывали в себе эмоцию стыда, постоянно ориентируясь на оценки и мнение окружающих, и что, приняв на вооружение философию «антистыда», Мы можем значительно облегчить свои страдания и дискомфорт?
Почему/когда/как Другие не понимали, что они сами вызывали в себе эмоцию стыда, постоянно ориентируясь на оценки и мнение окружающих, и что, приняв на вооружение философию «антистыда», они могут значительно облегчить свои страдания и дискомфорт?

Почему/когда/как У Нас улучшение самочувствия сопровождалось более частыми переживаниями гнева?
Почему/когда/как У Других улучшение самочувствия сопровождалось более частыми переживаниями гнева?

Почему/когда/как У Нас гнев являлся одним из основных компонентов в структуре депрессии?
Почему/когда/как У Других гнев являлся одним из основных компонентов в структуре депрессии?

Почему/когда/как Отец/мать воспринимали Наш стиль жизни как «большую ошибку», способную негативно сказаться на Нашем будущем?
Почему/когда/как Отец/мать воспринимали Других стиль жизни как «большую ошибку», способную негативно сказаться на их будущем?

Почему/когда/как Мы испытывали «тревогу ожидания»?
Почему/когда/как Другие испытывали «тревогу ожидания»?

Почему/когда/как Мы преувеличивали степень угрозы и не учитывали того, что из любой, даже самой неприятной ситуации, может быть найден выход?
Почему/когда/как Другие преувеличивали степень угрозы и не учитывали того, что из любой, даже самой неприятной ситуации, может быть найден выход?

Почему/когда/как Наше воображение было заполнено яркими образами «катастрофы»?
Почему/когда/как Других воображение было заполнено яркими образами «катастрофы»?

Почему/когда/как Мы все время избегали тревожных ситуаций, поэтому у Нас не было возможности убедиться в необоснованности своих негативных мыслей и ожиданий?
Почему/когда/как Другие все время избегали тревожных ситуаций, поэтому у них не было возможности убедиться в необоснованности своих негативных мыслей и ожиданий?

Почему/когда/как Мы не имели желания и не видели стимула к выполнению своих обязанностей?
Почему/когда/как Другие не имели желания и не видели стимула к выполнению своих обязанностей?

Почему/когда/как Нас сковывала убежденность в том, что Мы не справимся с заданием и не получим удовлетворения от деятельности?
Почему/когда/как Других сковывала убежденность в том, что они не справятся с заданием и не получат удовлетворения от деятельности?

Почему/когда/как Утрата позитивной мотивации, сопровождалась у Нас настойчивым стремлением уклониться от конструктивной деятельности?
Почему/когда/как Утрата позитивной мотивации, сопровождалась у Других настойчивым стремлением уклониться от конструктивной деятельности?

Почему/когда/как Мы искали помощи у людей, и это желание, выраженное в форме требования или беспрестанных жалоб, превосходило истинную Нашу потребность в помощи?
Почему/когда/как Другие искали помощи у людей, и это желание, выраженное в форме требования или беспрестанных жалоб, превосходило истинную их потребность в помощи?

Почему/когда/как Помощь со стороны окружающих укрепляла Нашу зависимость и неуверенность в собственных силах?
Почему/когда/как Помощь со стороны окружающих укрепляла Других зависимость и неуверенность в собственных силах?

Почему/когда/как Необходимость принимать решения представляла проблему для Нас?
Почему/когда/как Необходимость принимать решения представляла проблему для Других?

Почему/когда/как Мы считали, что в Нашей депрессии повинны семейные, служебные или иные неурядицы
Почему/когда/как Другие считали, что в их депрессии повинны семейные, служебные или иные неурядицы

Почему/когда/как Мы что-то меняли в своей жизни и после испытывали разочарование?
Почему/когда/как Другие что-то меняли в своей жизни и после испытывали разочарование?

Почему/когда/как Мы не могли принять никакого решения, опасаясь негативных последствий?
Почему/когда/как Другие не могли принять никакого решения, опасаясь негативных последствий?

Почему/когда/как Мы хотели получить гарантию того, что принятое решение окажется правильным?
Почему/когда/как Другие хотели получить гарантию того, что принятое решение окажется правильным?

Почему/когда/как Мы боялась, что люди сочтут Нас эгоистом, если Мы не посчитаемся с их мнением?
Почему/когда/как Другие боялась, что люди сочтут их эгоистом, если они не посчитаются с их мнением?

Почему/когда/как В тот день, когда нужно было принять окончательное решение, Нас охватывала страшная паника?
Почему/когда/как В тот день, когда нужно было принять окончательное решение, Других охватывала страшная паника?

Почему/когда/как Наша нерешительность была обусловлена чувством вины?
Почему/когда/как Других нерешительность была обусловлена чувством вины?

Почему/когда/как Мы в силу ограниченности мышления не видели выхода из ситуации?
Почему/когда/как Другие в силу ограниченности мышления не видели выхода из ситуации?

Почему/когда/как Мы взваливали на себя слишком много дел, ошибочно полагая, что от Нас ожидали этого?
Почему/когда/как Другие взваливали на себя слишком много дел, ошибочно полагая, что от них ожидали этого?

Почему/когда/как Мы полагали, что не вправе даже частично сложить с себя груз многочисленных обязанностей?
Почему/когда/как Другие полагали, что не вправе даже частично сложить с себя груз многочисленных обязанностей?

Почему/когда/как Мы были подавлены навалившимися проблемами только потому, что преувеличивали трудности и недооценивали свою способность справиться с ними; в результате Мы просто бездействовали?
Почему/когда/как Другие были подавлены навалившимися проблемами только потому, что преувеличивали трудности и недооценивали свою способность справиться с ними; в результате они просто бездействовали?

Почему/когда/как Наше понимание причинно-следственных связей вырастало из убежденности в собственной неполноценности?
Почему/когда/как Других понимание причинно-следственных связей вырастало из убежденности в собственной неполноценности?

Почему/когда/как При глубокой депрессии Наши самообвинительные мысли приобретали абсурдное звучание?
Почему/когда/как При глубокой депрессии Других самообвинительные мысли приобретали абсурдное звучание?

Почему/когда/как Значения и смыслы, представленные в потоке Нашего сознания, имели исключительно негативную окраску, они были категоричны и оценочны по содержанию?
Почему/когда/как Значения и смыслы, представленные в потоке Других сознания, имели исключительно негативную окраску, они были категоричны и оценочны по содержанию?

Почему/когда/как Любое мало-мальски неблагоприятное событие символизировало для Нас утрату?
Почему/когда/как Любое мало-мальски неблагоприятное событие символизировало для Других утрату?

Почему/когда/как Мы имели ожидание того, что событие вызовет только одно (обязательно плохое) последствие?
Почему/когда/как Другие имели ожидание того, что событие вызовет только одно (обязательно плохое) последствие?

Почему/когда/как Информация не откладывалась в Нашей памяти в силу того, что Мы не могли сконцентрироваться на ней?
Почему/когда/как Информация не откладывалась в Других памяти в силу того, что они не могли сконцентрироваться на ней?

Почему/когда/как Мы были так поглощены мрачными раздумьями, что не обращали внимания на внешние стимулы?
Почему/когда/как Другие были так поглощены мрачными раздумьями, что не обращали внимания на внешние стимулы?

Почему/когда/как Бездеятельность и пассивность являлись центральными симптомами Нашей депрессии?
Почему/когда/как Бездеятельность и пассивность являлись центральными симптомами Других депрессии?

Почему/когда/как Наша пассивность была формой нейрофизиологического или психомоторного торможения?
Почему/когда/как Других пассивность была формой нейрофизиологического или психомоторного торможения?

Почему/когда/как Нас было тяжело побудить к активности?
Почему/когда/как Других было тяжело побудить к активности?

Почему/когда/как Мы/Другие имели убеждения:

• «бесполезно пытаться»; 
• «я не умею»; 
• «если я попробую и у меня не получится, я буду чувствовать себя еще хуже»; 
• «я чувствую себя слишком усталым, чтобы заниматься чем-то»; 
• «мне легче, когда я лежу»?

Почему/когда/как Мы целыми днями лежали в постели, и выглядели в своих собственных глазах и глазах окружающих «лентяем»?
Почему/когда/как Другие целыми днями лежали в постели, и выглядели в своих собственных глазах и глазах окружающих «лентяем»?

Почему/когда/как Мы жаловались на неспособность справиться с разного рода житейскими проблемами?
Почему/когда/как Другие жаловались на неспособность справиться с разного рода житейскими проблемами?

Почему/когда/как Мы активно избегали людей и всецело подчинялись желаниям окружающих?
Почему/когда/как Другие активно избегали людей и всецело подчинялись желаниям окружающих?

Почему/когда/как Мы испытывали нарушенное засыпание, беспокойный, поверхностный сон и раннее пробуждение?
Почему/когда/как Другие испытывали нарушенное засыпание, беспокойный, поверхностный сон и раннее пробуждение?

Почему/когда/как Мы считали, что снижение общей продолжительности сна представляет серьезную угрозу для здоровья?
Почему/когда/как Другие считали, что снижение общей продолжительности сна представляет серьезную угрозу для здоровья?

Почему/когда/как Снижение аппетита и утрата интереса к сексу являлись первыми признаками Нашей депрессии?
Почему/когда/как Снижение аппетита и утрата интереса к сексу являлись первыми признаками Других депрессии?

Почему/когда/как Мы избегали своих коллег и друзей, так как считали себя скучным человеком?
Почему/когда/как Другие избегали своих коллег и друзей, так как считали себя скучным человеком?

Почему/когда/как Мы ругали себя за недружелюбное поведение и за уклонение от профессиональных и домашних обязанностей?
Почему/когда/как Другие ругали себя за недружелюбное поведение и за уклонение от профессиональных и домашних обязанностей?

Почему/когда/как Нас гложили печаль и тоска, ибо Мы все время думали о своих неудачах и провалах? 
Почему/когда/как Других гложили печаль и тоска, ибо Мы все время думали о своих неудачах и провалах? 

Почему/когда/как Мы испытывали вину, так как считали, что подводили людей — жену, друзей, партнеров, клиентов?
Почему/когда/как Другие испытывали вину, так как считали, что подводили людей — жену, друзей, партнеров, клиентов?

Почему/когда/как Мучимые тоской и чувством вины, Мы искали возможность избавиться от страданий и думали о том, чтобы покончить с собой?
Почему/когда/как Мучимые тоской и чувством вины, Другие искали возможность избавиться от страданий и думали о том, чтобы покончить с собой?

Почему/когда/как Мы/Другие говорили/думали:

• «Я не хочу больше жить»
• «Я устал от этой жизни»,
• «Я не в состоянии больше терпеть такую жизнь»,
• «От меня одни только неприятности»,
• «Жизнь не имеет смысла», 
• «Мне нечего ждать от жизни»,
• «Я не могу больше жить», 
• «Я никогда не буду счастлив»,
• «Это единственная возможность положить конец страданиям»,
• «Я стал обузой для семьи», 
• «Им будет лучше без меня», 
• «Мои дела никогда не поправятся», 
• «Я жил напрасно»,
• «Думаю, мы больше не увидимся с вами», 
• «Спасибо, что пытались помочь мне»?

Почему/когда/как Мы решались на самоубийство, желая положить конец своим страданиям и видя в самоубийстве единственно возможный способ избавиться от тягостного напряжения?
Почему/когда/как Другие решались на самоубийство, желая положить конец своим страданиям и видя в самоубийстве единственно возможный способ избавиться от тягостного напряжения?

Почему/когда/как Мы говорили/думали о «невыносимости» и «бессмысленности» жизни, о том, что устали от «постоянной борьбы»?
Почему/когда/как Другие говорили/думали о «невыносимости» и «бессмысленности» жизни, о том, что устали от «постоянной борьбы»?

Почему/когда/как Мы пытались попыткой суицида вернуть любовь или расположение эмоционально значимого человека, хотели показать близким, что нуждаются в помощи, желали попасть в больницу, чтобы вырваться из «невыносимой» обстановки?
Почему/когда/как Другие пытались попыткой суицида вернуть любовь или расположение эмоционально значимого человека, хотели показать близким, что нуждаются в помощи, желали попасть в больницу, чтобы вырваться из «невыносимой» обстановки?

Почему/когда/как У Нас чувство безысходности и желание умереть развивались в результате неразрешенных житейских проблем?
Почему/когда/как У Других чувство безысходности и желание умереть развивались в результате неразрешенных житейских проблем?

Почему/когда/как Расхождения между ожиданиями и реальными результатами приводили Нас к резкому падению самооценки и пессимизму?
Почему/когда/как Расхождения между ожиданиями и реальными результатами приводили Других к резкому падению самооценки и пессимизму?

Почему/когда/как У Нас суицидной попытке предшествовали трения или разрыв отношений со значимым человеком?
Почему/когда/как У Других суицидной попытке предшествовали трения или разрыв отношений со значимым человеком?

Почему/когда/как Мы были склонны проецировать результирующую картину собственного поражения в будущее?
Почему/когда/как Другие были склонны проецировать результирующую картину собственного поражения в будущее?

Почему/когда/как Смерть для Нас являлась приемлемым и даже желанным способом избавления от трудностей?
Почему/когда/как Смерть для Других являлась приемлемым и даже желанным способом избавления от трудностей?

Почему/когда/как Мы считали: «Я не могу жить без любви», «Я не могу быть счастливой без мужчины», «Если меня не любят, значит, я ничтожество»?
Почему/когда/как Другие считали: «Я не могу жить без любви», «Я не могу быть счастливой без мужчины», «Если меня не любят, значит, я ничтожество»?

Почему/когда/как Мы/Другие думали:

• Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха
• Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя
• Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый
• Я не могу жить без тебя
• Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему
• Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие
• Я плохо справляюсь со своей работой
• Я не могу починить велосипед
• Я не в состоянии подстричь газон
• Я не могу ничего продать
• Я плохо поклеил обои
• Не довести начатое дело до конца или не выполнить его идеальным образом — так же плохо, как вообще ничего не сделать
• Я не буду счастлива, пока не выйду замуж?

Почему/когда/как Наши убеждения отличались очень сильным акцентом на разного рода долженствованиях, возведенных в разряд всеобъемлющих жизненных правил?
Почему/когда/как Других убеждения отличались очень сильным акцентом на разного рода долженствованиях, возведенных в разряд всеобъемлющих жизненных правил?

Почему/когда/как Мы были убеждены, что эти правила, нормы применимы ко всем ситуациям без исключения?
Почему/когда/как Другие были убеждены, что эти правила, нормы применимы ко всем ситуациям без исключения?

Почему/когда/как Мы отстаивали свои «дóлжно» и «надо» в огромном количестве ситуаций?
Почему/когда/как Другие отстаивали свои «дóлжно» и «надо» в огромном количестве ситуаций?

Почему/когда/как Мы оценивали себя и свое поведение на предмет соответствия недостижимым идеальным стандартам?
Почему/когда/как Другие оценивали себя и свое поведение на предмет соответствия недостижимым идеальным стандартам?

Почему/когда/как Постоянно отдавая себе приказы и будучи не в силах выполнить их, Мы впадали в тревогу, испытывали хроническую неудовлетворенность и разочарование?
Почему/когда/как Постоянно отдавая себе приказы и будучи не в силах выполнить их, Другие впадали в тревогу, испытывали хроническую неудовлетворенность и разочарование?

Почему/когда/как Мы мыслили по схеме: «Если я сделаю X (завоюю одобрение других, никогда не буду совершать ошибки, покажу наилучшие результаты), то произойдет Y (я буду счастлив, у меня не будет проблем, меня будут уважать)»?
Почему/когда/как Другие мыслили по схеме: «Если я сделаю X (завоюю одобрение других, никогда не буду совершать ошибки, покажу наилучшие результаты), то произойдет Y (я буду счастлив, у меня не будет проблем, меня будут уважать)»?

Почему/когда/как Мы обязывались не применять имеющуюся у Нас силу для немедленного удовлетворения собственных желаний и потребностей?
Почему/когда/как Другие обязывались не применять имеющуюся у них силу для немедленного удовлетворения собственных желаний и потребностей?

Почему/когда/как «Заслуженность» и сопутствующее ему понятие «справедливость» составляли центральную организующую тему в Нашей жизни?
Почему/когда/как «Заслуженность» и сопутствующее ему понятие «справедливость» составляли центральную организующую тему в Других жизни?

Почему/когда/как Не получая «заслуженного» вознаграждения, Мы считали, что жизнь, Бог и общество чудовищно несправедливы к Нам?
Почему/когда/как Не получая «заслуженного» вознаграждения, Другие считали, что жизнь, Бог и общество чудовищно несправедливы к ним?

Почему/когда/как Мы огорчались в связи с бедами и страданиями знакомых?
Почему/когда/как Другие огорчались в связи с бедами и страданиями знакомых?

Почему/когда/как Мы исходили из негласного убеждения, что все происходящее должно находиться под Нашим контролем?
Почему/когда/как Другие исходили из негласного убеждения, что все происходящее должно находиться под их контролем?

Почему/когда/как Мы/Другие не осознавали, что: 

• В мире много несправедливости, ибо жизненные блага не распределяются симметрично между людьми; 
• Люди наделены разными способностями; 
• Удачи и неудачи во многом определяются случаем; 
• Никто не застрахован от бед и несчастий, и никому не гарантировано постоянное благоволение судьбы?

Почему/когда/как Мы считали, что если будем жертвовать своими интересами в угоду желаниям и интересам окружающих (коллег, мужа, детей), то заслужим их любовь?
Почему/когда/как Другие считали, что если будут жертвовать своими интересами в угоду желаниям и интересам окружающих (коллег, мужа, детей), то заслужат их любовь?

Почему/когда/как Мы обнаруживали, что Наше жертвенное поведение не приносит ожидаемых результатов: окружающие не только не проявляли признаков любви и благодарности, но, напротив, начинали игнорировать Нас?
Почему/когда/как Другие обнаруживали, что их жертвенное поведение не приносит ожидаемых результатов: окружающие не только не проявляли признаков любви и благодарности, но, напротив, начинали игнорировать их?

Почему/когда/как Наши депрессогенные убеждения, имели характер самореализующихся пророчеств?
Почему/когда/как Других депрессогенные убеждения, имели характер самореализующихся пророчеств?

Почему/когда/как Прогнозируя определенные последствия, Мы тем самым вызывали их?
Почему/когда/как Прогнозируя определенные последствия, Другие тем самым вызывали их?

Почему/когда/как Мы/Другие были убеждены, что:

• Имеют значение только неудачи, поражения, лишения 
• О себе нужно судить по своим ошибкам, слабостям 
• Я виноват во всех неудачах, неприятностях 
• Если нечто было справедливо раньше, оно будет справедливо всегда
• Я нахожусь в центре всеобщего внимания — особенно мои ошибки и просчеты
• Я являюсь причиной всех неприятностей
• Всегда жди плохого
• С тобой может случиться только плохое
• Существуют только две категории для оценки событий, людей, поступков (черное—белое, хорошее—плохое)?

Почему/когда/как Отказаться от своих дисфункциональных убеждений означало для Нас лишиться чего-то важного для себя?
Почему/когда/как Отказаться от своих дисфункциональных убеждений означало для Других лишиться чего-то важного для себя?

Почему/когда/как В Нашем сознании субъективные потери перевешивали объективные выгоды?
Почему/когда/как В Других сознании субъективные потери перевешивали объективные выгоды?

Почему/когда/как Мы не могли действовать вопреки своим убеждениям?
Почему/когда/как Другие не могли действовать вопреки своим убеждениям?

Почему/когда/как Мы полагали, что Наше человеческое достоинство определяется исключительно внешними факторами, например одобрением или неодобрением окружающих?
Почему/когда/как Другие полагали, что их человеческое достоинство определяется исключительно внешними факторами, например одобрением или неодобрением окружающих?

Почему/когда/как Мы чувствовали себя в зависимости от того, как Нас оценивали люди?
Почему/когда/как Другие чувствовали себя в зависимости от того, как их оценивали люди?

Почему/когда/как Мы все время смотрели на себя глазами людей, и поэтому невольно ставили себя в подчиненную позицию?
Почему/когда/как Другие все время смотрели на себя глазами людей, и поэтому невольно ставили себя в подчиненную позицию?

Почему/когда/как Мы считали, что не можем быть счастливыми, если Нас не любят?
Почему/когда/как Другие считали, что не могут быть счастливыми, если их не любят?

Почему/когда/как Для Нас источником самопринятия и самоуважения являлась любовь другого человека?
Почему/когда/как Для Других источником самопринятия и самоуважения являлась любовь другого человека?

Почему/когда/как Мы считали себя «брошенным»?
Почему/когда/как Другие считали себя «брошенным»?

Почему/когда/как В период депрессии Мы затевали своего рода инвентаризацию: начинали копаться в себе и пытаться оценить себя и свою жизнь?
Почему/когда/как В период депрессии Другие затевали своего рода инвентаризацию: начинали копаться в себе и пытаться оценить себя и свою жизнь?

Почему/когда/как Поскольку критерии личного достоинства были размыты и не поддавались четкому определению, Мы никогда не были удовлетворены?
Почему/когда/как Поскольку критерии личного достоинства были размыты и не поддавались четкому определению, Другие никогда не были удовлетворены?

Почему/когда/как В вечной погоне за бóльшим Мы упускали те маленькие радости и удовольствия, что сокрыты в отдельных моментах человеческого существования?
Почему/когда/как В вечной погоне за бóльшим Другие упускали те маленькие радости и удовольствия, что сокрыты в отдельных моментах человеческого существования?

Почему/когда/как Нам не приходило в голову, что внутренние правила и убеждения, которыми Мы руководствовались, имели произвольный и предвзятый характер?
Почему/когда/как Другим не приходило в голову, что внутренние правила и убеждения, которыми они руководствовались, имели произвольный и предвзятый характер?

Почему/когда/как Мы считали, что человек бывает либо счастлив, либо несчастлив?
Почему/когда/как Другие считали, что человек бывает либо счастлив, либо несчастлив?

Почему/когда/как Мы считали, что счастье обязательно должно быть абсолютным, беспримесным?
Почему/когда/как Другие считали, что счастье обязательно должно быть абсолютным, беспримесным?

Почему/когда/как Мы имели «кольцевые» умопостроения по типу: «Если я буду достоин, я буду счастлив. Я несчастлив, значит, я не достоин счастья. Я не достоин счастья и поэтому никогда не буду счастлив»?
Почему/когда/как Другие имели «кольцевые» умопостроения по типу: «Если я буду достоин, я буду счастлив. Я несчастлив, значит, я не достоин счастья. Я не достоин счастья и поэтому никогда не буду счастлив»?

Почему/когда/как Мы считали, что «по природе своей» не приспособлены к каким-то делам/действиям?
Почему/когда/как Другие считали, что «по природе своей» не приспособлены к каким-то делам/действиям?


Почему/когда/как Мы/Другие были убеждены, что:

• «Я угнетен не потому, что искажаю реальность, а потому, что все действительно очень плохо» 
• «Любой на моем месте впал бы в депрессию»
• «Мне не нравится думать о плохом. Но раз такие мысли лезут мне в голову, значит, я хочу быть в депрессии»
• «Я боюсь, что, выбравшись из депрессии, снова испытаю тревогу, как это бывало раньше»
• «Я знаю, что я вижу все в мрачном свете, но такой уж я человек»
• «Я не могу измениться»
• «Я слишком глуп, чтобы суметь переделать себя»
• «На это требуется слишком много времени» 
• «Изменения будут чисто поверхностными»
• «Невозможно изменить то, что заложено в детстве»
• «Я старый человек. Мне поздно меняться»?

Почему/когда/как Мы обладали бóльшей объективностью и гибкостью при оценке окружающих, чем самого себя?
Почему/когда/как Другие обладали бóльшей объективностью и гибкостью при оценке окружающих, чем самого себя?

Почему/когда/как Мы/Другие считали, что:

• Психотропные препараты вызывают привыкание
• Лекарства нужны только слабым людям
• Лекарства не помогут мне
• Эти лекарства для сумасшедших
• Эти лекарства имеют вредные побочные эффекты
• Если я начну принимать лекарства, я никогда не слезу с них
• Мне не нужно делать ничего другого, кроме как принимать лекарства
• Лекарства надо принимать только в «плохие дни»
• Я уже несколько дней принимаю лекарства, а мне не становится лучше 
• Мне прописали неэффективные препараты
• Это лекарство решит все мои проблемы
• Лекарство не решит моих проблем. Зачем тогда его принимать?
• От этих лекарств кружится голова,
• Принимая лекарства, я превращаюсь в зомби
• Я не болен 
• Мне не нужна помощь
• Депрессия бывает только у слабых людей
• Я несу заслуженное наказание за свои грехи
• Разве депрессия — не нормальная реакция на неприятности?
• Депрессия неизлечима
• Я отношусь к тем немногим, кому не поможет никакое лечение
• Если жизнь так плоха, зачем бороться с депрессией?

Почему/когда/как Мы/Другие думали:

• Я не испытываю печали
• Я испытываю печаль
• Я все время испытываю печаль и не могу отделаться от нее
• Я испытываю невыносимую печаль
• Я спокойно думаю о будущем
• Мысли о будущем вызывают у меня тревогу и/или опасения
• Мне нечего ждать и не на что надеяться
• Я не жду ничего хорошего в будущем
• Я не считаю себя неудачником
• Мне кажется, что я терплю неудачи чаще, чем большинство людей
• Моя жизнь — сплошная цепь неудач
• Я считаю себя полным неудачником
• Я получаю удовольствие от любимых вещей и занятий
• Я не получаю прежнего удовольствия от любимых вещей и занятий
• Ничто не доставляет мне удовольствия
• Любое занятие вызывает у меня тоску или скуку
• Я не испытываю чувства вины
• Я довольно часто чувствую себя виноватым
• Я очень часто чувствую себя виноватым
• Меня гложет постоянное чувство вины
• Я не считаю, что я заслуживаю наказания
• Я допускаю, что заслуживаю наказания
• Я все время жду наказания
• Я чувствую, что судьба наказывает меня
• Я вполне доволен собой
• Я недоволен собой
• Я противен себе
• Я ненавижу себя
• Я не думаю, что я хуже других людей
• Я критикую себя за слабости и ошибки
• Я постоянно ругаю себя за разного рода проступки и ошибки
• Я ругаю себя за все плохое, что происходит вокруг
• У меня не возникает мыслей о самоубийстве
• У меня появляются мысли о том, чтобы покончить с собой, но я не сделаю этого
• Я хочу покончить с собой
• Я бы покончил с собой, если бы мне представилась возможность
• Я плачу не чаще обычного
• Я плачу чаще обычного
• Я все время плачу
• Раньше я часто плакал, но теперь не могу заплакать, даже когда мне хочется плакать
• Я испытываю раздражение не чаще обычного
• Я раздражаюсь легче обычного
• В настоящее время я постоянно испытываю чувство внутреннего недовольства и раздражение
• То, что раньше вызывало у меня раздражение, теперь глубоко безразлично мне
• Я не утратил интереса к людям
• Люди интересуют меня меньше, чем прежде
• Я почти утратил интерес к людям
• Люди глубоко безразличны мне
• Мне не стало труднее принимать решения
• Теперь я чаще обычного медлю с принятием решений
• Я с огромным трудом принимаю решения
• Я не в состоянии принимать решения
• Я не считаю, что выгляжу хуже обычного
• Меня беспокоит, что я выгляжу хуже обычного и кажусь старше своих лет
• Я чувствую, что с каждым днем выгляжу все хуже и хуже
• Я убежден, что выгляжу ужасно
• Мне работается так же, как прежде
• Теперь мне приходится заставлять себя приниматься за работу
• Я с трудом заставляю себя приняться за работу
• Я не в состоянии работать
• Я сплю не меньше и не хуже обычного
• Я сплю хуже обычного
• Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного, и мне трудно снова заснуть
• Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и уже не могу заснуть
• Я устаю не больше обычного
• Я устаю быстрее, чем обычно
• Я устаю от любого занятия
• Я чувствую себя таким усталым, что не в состоянии чем-либо заниматься
• У меня нормальный аппетит
• Мой аппетит стал хуже
• У меня почти нет аппетита
• У меня совсем нет аппетита
• Мой вес остается почти неизменным
• За последнее время я похудел более чем на 5 фунтов
• За последнее время я похудел более чем на 10 фунтов
• Я стараюсь похудеть, сознательно ограничивая себя в еде
• За последнее время я похудел более чем на 15 фунтов
• Мое здоровье не дает мне особых поводов для беспокойства
• Меня беспокоят имеющиеся у меня физические симптомы (например, боли, расстройства желудка, запоры)
• Я очень обеспокоен имеющимися симптомами, и мне трудно думать о чем-то другом
• Меня так беспокоит состояние моего здоровья, что я не могу думать ни о чем другом
• Я сохраняю обычный интерес к сексу
• Сейчас секс интересует меня меньше, чем обычно
• Мой интерес к сексу заметно снизился
• Я полностью утратил интерес к сексу?

***

(добавления)

Почему у Нас формировалась депрессия?
Когда у Нас формировалась депрессия?
Как у Нас формировалась депрессия?
От чего/ кого Нас предохраняла депрессия?
Что/кого Мы не могли воспринимать без депрессии?
Какие части Нас нуждались в депрессии?
Каковы причины появления депрессии?
Каковы следствия появления депрессии?
Кто формировал в Нас депрессию?
Что формировало в Нас депрессию?
Почему/когда Мы депрессировали?
Что/ кого Мы депрессировали?
Как/куда Мы депрессировали?
Почему Мы решили/ согласились поддерживать и развивать депрессию?
Какие цели у депрессии?
Какие страхи питали депрессию?
Какие страхи были созданы депрессией?
Какие ресурсы Мы выделяли на существование депрессии?
Почему Мы выделяли ресурсы на существование депрессии?
Какие физические, эмоциональные, ментальные состояния Мы испытывали при действии депрессии?
Какие постулаты, импланты, решения, соглашения, идеи, верования, убеждения создавали и поддерживали депрессию?
+7
20:26
1255
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...