Качок

Обработка материала, связанная с залом, спортивным питанием и книгами на эту тему. Обрабатываются проблемы лишнего веса и набора мышц, а также вторичные выгоды от бытия жирным или совершенно худым. Также в обработку включены причины нежелания заниматься и наши ощущения во время выполнения упражнений и ещё много чего. lolcool

В конце протокола включено упражнение по нахождению "Основной Формулы Жизненного Успеха", позаимствованная мной из книги Ж. Славинского "ПЭАТ". Причина добавления проста: когда вы делаете упражнение, в какой-то момент вы рано или поздно устанете и захотите прекратить. Вот это и есть ваша "Формула неудачника". Устранив её, скорее всего ваш лимит на поднятие и выполнение упражнений повыситься и вас не так-то легко будет "сломать" в зале.

Рекомендую использовать обработчик "Ротор", но опять же, используйте как вам удобно.

Как всегда протокол многоуровневый:

-первый уровень это (·)
-второй уровень это (o)
-третий уровень это (§)


Время чтения:
5 мин.

1. Ты создашь спортзал в нашем воображении со всем возможным и существующим (в это физическом мире) оборудованием, машинами, весами и установками.

2. Затем ты начнёшь упражняться на каждой из этих машин, поднимая максимально возможный вес и испытывая при этом все образы, чувства, телесные ощущения, мысли которые мы бы испытали, делая это в реальной жизни. Ты будешь симулировать любые нагрузки на органы, ткани, клетки и системы нашего тела, создавая ощущение, будто бы мы выполняем это упражнение на самом деле.

3. Во время выполнения упражнений, ты ответишь на вопросы и выполнишь команды, указанные в пункте 4. Все ответы, полученные по во время этой процедуры, ты обработаешь при помощи протокола «Ротор». Ты будешь продолжать выполнять пункты 1-4 этой инструкции до тех пор, пока ни один ответ на все перечисленные вопросы в пункте 4 больше не будет возможно получить:

4.
· Почему мы чувствуем боль?

· Почему мы не можем поднять этот вес?

· Почему мы не можем выполнить это упражнение?

· Какие ассоциации вызывает у нас выполнение этого упражнения?

· Что думают о нас другие люди, когда мы не можем поднять крайне тяжёлый вес?

· Что думают о нас другие люди, когда мы можем поднять крайне тяжёлый вес?

· Что происходит с организмом, когда мы поднимаем такой тяжёлый вес?

· Что происходит с организмом, когда мы выполняем это упражнение?

· Что случиться и произойдёт, если мы повысим вес и станем выполнять упражнение ещё усерднее?

· Назови причины ответа на предыдущий вопрос

· Что не случиться и не произойдёт, если мы не повысим вес и не станем выполнять упражнение ещё усерднее?

· Назови причины ответа на предыдущий вопрос

· Какова причина того, что мы слабые и недоразвитые?

· Какова причина того, почему нам сложно поднимать тяжёлые весы и выполнять сложные и трудные упражнения?

· Когда мы поймём и примем решение, что мы больше не можем и нам стоит прекратить выполнять упражнение?

· Назови причины, по которым мы считаем, что мы не можем или неспособны поднять больший вес или выполнять упражнение ещё усерднее

· Сколько времени нам потребуется, чтобы набрать мышечную массу?

· Что вызывает нашу боль?

· Где находится источник этой боли и дискомфорта?

· Как нам снять это боль?

· В чём выгода не заниматься и бросить это упражнение или поднятие веса?

· Какова причины того, что наши мышцы не растут и не развиваются?

· Какие возможные травмы мы можем получить, если продолжим поднимать вес и выполнять это упражнение?

· Какие чувства, телесные ощущения, мысли, образы мы испытываем или имеем в данный момент?

· Какие воспоминания ассоциируются у нас с выполнением этого упражнения и поднятием этого веса?

· О чём мы думаем, когда выполняем это упражнение?

· Что мы чувствуем физически и эмоционально выполняя это упражнение и поднимая этот вес?

· Что мы представляем, делая это упражнение и поднимая этот вес?

· Если наши образы, мысли, чувства, телесные ощущения во время выполнения упражнений меняются или изменяются каким-либо образом, то на какие?

· Какие обиды мы имеем или чувствуем, выполняя это упражнение и поднимая этот вес?

· Как мы видим себя, когда выполняем это упражнение или поднимаем этот вес?

· Как другие видят нас, когда мы выполняем это упражнение или поднимаем этот вес?

· Что плохого в том, что мы не можем поднять этот вес или выполнить это упражнение?

· Что хорошего в том, что мы не можем поднять этот вес или выполнить это упражнение?

· Что плохого в том, что мы можем поднять этот вес или выполнить это упражнение?

· Что хорошего в том, что мы можем поднять этот вес или выполнить это упражнение?

· Что произойдёт и случиться с нами и нашим телом, если мы не остановимся?

· Каков лимит нашего тела?

· С чем связан этот лимит нашего тела?

· Назови причины, по которым наше тело имеет лимит.

· Назови наши убеждения, верования, постулаты, решения и мысли, которые способны остановить нас и заставить прекратить поднимать вес и выполнять упражнение.

· Назови наши телесные ощущения, чувства и эмоции, способные остановить нас от поднятия весов и выполнения упражнений.

· Назови и найди любые образы, продукты воображения, фантазии, грёзы, создания человеческого ума и эго, способные остановить нас от поднятия весов и выполнения упражнения.

· Назови причины нашей слабости.

· Назови наши слабости.

· Назови чужие слабости.

· Расскажи о нашем отношении к:
o Залу
o Качкам
o Фитоняшам
o Весам
o Упражнениям
o Выполнению упражнений
o Спортивному питанию
o Диетам
o Калориям
o Протеину
o Другим парням и девушкам, посещающим спортзал
o Нашему тренеру
o Машинам в зале
o Весам
o Установкам
o Другим посетителям зала
o Нашему телу
o Нашему здоровью
o Нашей программе
o Нашему плану

· Расскажи о причинах, которые помешали нам пойти в зал и начать заниматься в прошлом.

· Расскажи о причинах, по которым мы не идём в зал.

· Расскажи о причинах, останавливающих нас от похода в зал.

· Назови причины и наши оправдания, которые мы когда-либо использовали чтобы:
o Не заниматься
o Не идти в зал
o Не выполнять упражнения дома
o Не качаться дома
o Не заниматься на брусьях
o Не бегать
o Не бороться
o Не ехать в зал
o Не оформлять подписку в зале
o Не посещать зал
o Не встречаться с нашим тренером
o Не составлять программу тренировок
o Не составлять план питания
o Не считать калории
o Не учиться выполнять упражнения правильно и как надо, чтобы избежать травм
o Не поднимать тяжёлые весы
o Не выполнять какое-либо упражнение
o Не набирать массу (мышечную)
o Не сбрасывать массу (жировую)
o Оставаться худым
o Не есть много
o Оставаться толстым
o Есть много

· Назови выгоды, которые мы имеем от того, что мы:
o Не занимаемся
o Не идём в зал
o Не выполняем упражнения дома
o Не качаемся дома
o Не занимаемся на брусьях
o Не бегаем
o Не боремся
o Не едем в зал
o Не оформляем подписку в зале
o Не посещаем зал
o Не встречаемся с нашим тренером
o Не составляем программу тренировок
o Не составляем план питания
o Не считаем калории
o Не учимся выполнять упражнения правильно и как надо, чтобы избежать травм
o Не поднимать тяжёлые весы
o Не выполнять какое-либо упражнения
o Не набирать массу (мышечную)
o Не сбрасывать массу (жировую)
o Оставаться худым
o Не есть много
o Оставаться толстым
o Есть много

· Назови упражнения, которые нам тяжело выполнять.

· Назови упражнения, которые мы не можем выполнить.

· Назови упражнения, которые мы выполняем неправильно, но не знаем и не догадываемся об этом.

· Назови упражнения, которые нам помогут, которые эффективнее и которые выполнять легче, но о которых мы не знаем.

· Расскажи абсолютно всё, что ты знаешь о:
o Похудении
o Наборе веса (мышечной массы)
o Мышечной массе
o Жирах
o Спортивном питании
o Наборе калорий
o Калориях
o Протеине
o Стероидах
o Выполнении упражнений
o Правильных упражнениях
o Неправильных упражнениях
o Нашем спортзале
o Тренировках
o Программах тренировок
o Выполнении упражнений
o Наборе мышц
o Накачке мышц
o Становой тяге
o Мышцах нашего организма
o Нагрузках на наш организм во время выполнения упражнений
o Времени, которое уйдёт на набор массы (мышц) или сброса лишнего веса (жира)
o Времени, которое нам нужно потратить в зале
· Назови абсолютно все:
o Верования, мешающие нам набрать мышечную массу или сбросить лишний жир
o Решения, повлиявшие на то, что мы сейчас худые и не можем набрать массу или слишком жирные и не можем сбросить вес
o Ложные представления о зале, спортивном питании, наборе мышц или сбросе веса, которые мы имеем
o Причины, по которым мы остаёмся худыми и не можем набрать мышечную массу или остаёмся жирными и не можем избавиться от лишнего веса

o Постулаты, верования, решения, точки зрения, которые мы приняли, читая и просматривая:
§ Спортивные журналы
§ Журналы
§ Книги по похудению
§ Книги по набору мышечной массе и накачке
§ Статьи в интернете
§ Видео по похудению или набору мышц и мышечной массе

· Расскажи о чём нам лгут и о чём говорят правду:
o Качки
o Фитоняши
o Книги по спортивному питанию
o Книги по набору мышц
o Книги по похудению
o Книги по сбросу лишнего веса
o Сайты, рассказывающие о наборе мышц или сбросе веса
o Видео, рассказывающие о наборе мышц или сбросе веса
o Тренера
o Накаченные инстаграм блоггеры

· Выполни следующие команды:
A. Глубоко вдохни и выдохни.
B. Задержи дыхание после выдоха во время поднятия веса и выполнения упражнения на максимально возможное время на которое способен человеческий организм и продолжай поднимать вес или выполнять упражнение.
C. Дождись того момента, когда будет невозможно сдерживать дыхание и захочется дышать.
D. Перед тем, как ты сделаешь вдох, за секунду или момент до этого, зафиксируй и назови наши телесные ощущения, мысли, чувства и эмоции, которые мы имели и которые вызвали это желание дышать.
E. Любые зафиксированные и замеченные тобой эмоции, телесные ощущения, мысли и чувства в пункте C, ты будешь обрабатывать по протоколу «Ротор».
F. Повторяй эту процедуру снова и снова, начиная с пункта А и заканчивая F, до тех пор, пока у нас не прекратят появляется и не останется никаких телесных ощущений, мыслей, чувств и эмоций для фиксации при поднятии весов и выполнения упражнений.

+6
323
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...