Попытка автоматизировать ПРМ - Прогрессивную Мышечную Релаксацию.
Вкратце суть методы: чтобы что-то расслабить - надо это что-то сильно-сильно напрячь =)
Рекомендация - выполнять перед сном, или во время долгого пути на машинке (разумеется в качестве пассажира), поезде, и так далее...